不管是男性还是女性,体内都存在雌激素和雄激素。对于女性而言,当体内雄激素高于雌激素的时候,就会出现一系列的不良症状,比如最常见的月经不调。所以当出现这样情况的时候,我们要做的就是使得雌激素的水平恢复到一个正常值。那么,雌激素偏低吃些什么比较好呢?
一、豆类食物
相信很多人都知道,一直以来,大豆异黄酮都被称作是植物雌激素,所以女性要是缺少雌激素,可以通过补充大豆异黄酮来改善。而大豆异黄酮一般存在于各种豆类食物中,比如说我们非常熟悉的黄豆、黑豆等。它们都有帮助平衡体内激素的作用。
二、多食用牛奶和鱼
对于雌性激素偏低的女性来说,鱼肉也是一种可以达到平衡体内激素的食物。每天食用五百克的鱼肉,就能够很好的补充体内缺乏的雌激素。除了鱼肉以外,还应该每天饮用一些牛奶,也能够达到帮助补充雌激素的作用。
三、多服用维生素E
维生素对于维护人体健康来说有着功不可没的作用,长期服用维生素E不仅能够起到美容养颜的效果,还能够非常有效的达到调节体内激素平衡的作用。只是相对于上面说的两种方法来说,这种方法的作用和效果要缓慢一些,需要长时间的坚持。
四、食用橄榄油
平时家里烧菜都是用的植物油或者是动物油,但其实也可以改成用橄榄油。橄榄油含有的饱和性脂肪酸会少很多,不仅能够起到减肥的作用,同时还能帮助增加女性体内的雌激素,改善激素不平衡的现象。
上面的几种食物都能够很好的帮助调节女性激素的平衡,只是需要注意,不要根据自己的表象去判断自己是否就缺失某种激素,还是应该先去医院确诊以后,再考虑如何去治疗。任何治疗方法,都应该积极的配合医生。