为了后代，辛苦准妈妈们了，生完宝宝后，身材变样，体重增加，为了完美身材，该如何瘦身呢?产后肥胖人群怎么做才能减肥?减肥妙招有什么?
定时定量
一日三餐不定时，最容易发胖，也会导致身体不健康。所以，定时定量才是健康饮食方式，并且养生三餐一定要吃的习惯。
改变进餐顺序
正确的进餐顺序，先喝水，再喝汤，再吃蔬菜，最后才吃肉类和米饭。
用番茄解馋
餐与餐之间，或许你已养成吃点心的习惯，然而，点心正是发胖的危险食物。饿了，吃个不会胖又有饱足感的番茄，解解馋吧!
少油的营养高汤
高汤中的丰富钙质，是产后妈妈和宝宝所不可或缺的。饮用高汤之前，先去除漂浮在最上面的油质。
多吃绿色蔬菜
用餐时，不妨少吃饭，多吃蔬菜，因为，蔬菜里的纤维质会有饱腹感，不易发胖。带汤汁的菜肴，应将汤汁稍加沥干后再吃。
对于已经生下宝宝苦恼自己身材的妈妈们，你们要合理安排日常生活及饮食，A4腰就离你不远了。
产后减肥的最好方法一--备孕前腰身锻炼
当很多宝妈在抱怨为什么产后肥胖?却忽略了备孕前的腰身锻炼。
其实，备孕前的腰身锻炼很重要，可以坚持仰卧起坐几个月，之后你就会发觉肚皮肌肉很紧，而且还能提升臀部肌肉，避免生孩子后，臀部下垂。
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