哺乳期怎样减肥最快 哺乳期减肥大全

每一个生完孩子的女性朋友，都会觉得自己的身体臃肿不堪，甚至无法见人,甚至产生了自卑的心理。好多女性朋友想在哺乳期就开始减肥，但是惧怕与孩子营养的问题，而迟迟不能决定，下面小编就为大家介绍哺乳期怎样减肥才能最有效，拒绝肥肉，从我做起，从现在做起。

母乳喂养

虽然产后减肥是每个新妈妈最为关注的问题之一，临床发现，哺乳妈妈比较容易恢复苗条身材，因为喂乳1ml的母奶，平均会妈妈消耗0.6至0.7大卡的热量。若以每天亲喂体6公斤重的宝宝来计算，妈妈每天必须制造600ml的奶量，所消耗的热量相当于跑步60分钟、走路110分钟、拖地2小时的运动热量。只要短短2周，哺乳妈妈即可轻松减重1公斤。

科学运动

产后做些适当的运动能促进机体新陈代谢，加速全身血液循环，促进子宫收缩及恶露排出，避免体内热量蓄积，从而预防产后肥胖。一般地说，无会阴裂伤及其他身体不适者，产后三天即可下床活动。锻炼宜在产后早期进行，一般产后两个星期左右即可做产妇健美操，以帮助体形恢复。半个月后，可做轻微的家务。满月后，可做仰卧起坐以锻炼腹肌，但应注意避免重体力劳动。

产后饮食多摄入纤维素

中国人传统观念里觉得月子期间就要大补，其实这也是不科学的观点，产后不要吃太多油腻的滋补品，尽可能多吃一些富含纤维素的食物，比如米、粗粮面包。富含胶质的食物也要多吃，比如猪脚、白木耳、牛筋、鱼皮等等，能够让皮肤变得更有弹性。注意晚上睡觉之前不要吃东西，少喝水。

对于天天围着孩子和家庭转的女性朋友来说，健康轻松的减肥方法是一个不二之选。减肥不是一朝一夕的事情，是一个长期才能出效果的事情，减肥贵在持之以恒，减肥拒绝三天打鱼，两天晒网。要想减肥成功，重在选择好合适的方法，然后坚持坚持再坚持，最终会能成功的。