俗话说得好，民以食为天，不管是什么阶段，合理科学的饮食对于让我们的身体保持健康都起着非常重要的作用。而作为宝宝生长发育的关键阶段，哺乳期的时候妈妈的饮食也成为了很多人关注的焦点，哺乳期能吃什么水果之类的问题也经常见诸报端。我们今天就借着这个分享的机会给大家分享五种常见的适合在哺乳期食用的水果。
哺乳期水果推荐之香蕉
由于哺乳期的时候妈妈摄入的食物都是属于营养比较高的，而且有的热量也比较高，有时候胃肠功能不是很好的就可能会出现便秘的情况。香蕉作为富含纤维素和铁质的水果，能够帮助妈妈通便补血，对于产后便秘和贫血都有一定的帮助。
哺乳期水果推荐之橘子
作为众所周知的维生素C和钙质含量超群的水果，处于哺乳期的妈妈还是可以适当吃一点橘子的，通过乳汁的传递，这些摄入的维生素C和钙质也能够提供给宝宝，为宝宝的生长发育提供所需的营养，对于宝宝牙齿以及骨骼的生长都能够起到非常不错的助益。
哺乳期水果推荐之苹果
苹果中所含有的丰富的营养元素其实已经不需要做过多介绍，对于处在哺乳期的妈妈来说应该算是最为保险的一种水果，几乎没有什么副作用。而且一般情况下处于哺乳期的妈妈都会比较疲劳，多吃苹果能够在一定程度上缓解疲劳。
哺乳期水果推荐之红枣
葡萄糖、蛋白和维生素C是红枣中含量最多的三种元素，而这三种元素恰恰能够为处在哺乳期的妈妈提供气血方面的补益，而且恶霸女神红枣的味道芳香，吃法的选择也比较多，是非常值得考虑的一种选择。
哺乳期水果推荐之桂圆
哺乳期的女性一般都是体质比较虚弱的，而新鲜的桂圆能够补脾胃和气血，如果能够采取适当的做法的话，功效多多，是一种不可多得的哺乳期水果。特别是一些女性在产后气血方面普遍比较不足，多吃桂圆的好处自然也就非常明显。
这五种适合在哺乳期吃的水果相信大家看完之后应该能够得到一些比较好的参考了。当然，还有其他的一些水果也是适合在哺乳期食用的，大家可以自己根据需要去挖掘看看，但是需要注意的是不要吃容易导致回奶的水果，否则就会得不偿失了。