发布于:2020-06-16 09:46:44发布者:天晴网友
睡眠质量往往和睡姿有关,而且不同的睡姿还能起到不同的养生作用,比较合适养肝的睡姿是侧卧。
侧身睡是很多人通常采取的睡姿,在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧,侧卧的时候,不管是左侧卧还是右侧卧,都能养肝气。因为人在侧卧的时候,血自然就归到肝经里去了,“肝主藏血”,血一归到肝经,人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。
侧卧时需确保枕头能给你肩膀足够的支撑。如果枕头过低,头部会向下倾斜;枕头过高,头部会很不舒适地被拉伸。过高和过低的枕头都是非常不适的。这就是为什么医生都喜欢强调使用尺寸合适的枕头。
为了让侧卧更舒适,并尽可能减少对身体的压力,建议大家尝试再找一个枕头放在两膝盖之间,以保持腿臀之间的适当距离,从而更有利于放松腰背部。
相比侧卧,另一个多见的睡姿是仰卧,当人仰卧时,后背部的督脉和膀胱经紧密接触于床面,使其所支撑和悬挂的五脏六腑处在一种很平静自然的状态,这样气血就能通过人体经脉周流全身。同时仰卧也能很好地支撑头颈部和背部,所以也是很好的睡姿。
仰睡时可将另一个枕头或梯形垫放置于膝盖下,以减少后背的僵硬和不适。如果仰卧使得你打鼾更加严重,那么不妨采取侧卧的姿势;当然如果你有俯卧的习惯但又想避免俯卧的话,在你身体的侧面放上枕头以防俯卧。
声明:该文观点仅代表作者本人,天晴滚动网系信息发布平台,仅提供信息存储空间服务。
点击展开全文
-
小麦胚芽,对于这个名词相信很多人都是从广告中得知,但对于小麦胚芽的了解却是少之又少,由于很多的孕妇会担心胎儿的营养缺乏所以反而会过多的关注小麦胚芽的营养,功效,作
-
相信我们大家对于美味的蔬菜都是比较喜欢食用的,当然,很多的美味蔬菜不仅非常的好吃,并且营养价值和保健功效都是非常不错的,比如香椿就是非常受人们欢迎的一种美味的蔬菜
-
牛皮菜是一种常见的绿色蔬菜,很多人觉得牛皮菜不好吃,并且吃了对人的身体有副作用,所以它只能当作家畜的饲料。其实,牛皮菜的营养价值不低于其它的蔬菜,而且含有多种对人
-
女金胶囊是一种中成药,其中含有有效成分当归、白芍、川穹、熟地黄以及甘草等二十几种中药材制作而成。从成分不难看出,大多都是帮助补气血的药材。只是,高药物具有哪些功效
-
由于身体原因有的人在睡觉时总是手脚冰冷,夜晚容易被冷醒,而且中医中提到“脚冷,则全身冷”,因此这部分人喜欢在睡觉时穿上袜子以保持脚部温度,从而使得自身能够拥有更好
-
其实,苦瓜不仅有很好的食用价值,更有较高的营养价位和药用价位。苦瓜除含有苦味家、苦瓜成外,还含有多种氮荃酸和半乳枯酸,其蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生求和矿物质的