当前位置:网站首页> 健康>正文

不吃晚饭能减肥吗 切勿盲目减肥

发布于:2020-06-16 16:03:40发布者:天晴网友

不吃晚饭能减肥?别瞎胡闹!很多女性朋友为了减肥就节食,甚至有人直接选择不吃晚饭,那么不吃晚饭就能减肥吗?不吃晚饭对身体有哪些坏处?晚饭怎么吃才能健康减肥?小编为你一一道来。

大家知道吗?健康的吃饭规律是:早上吃好,中午吃饱,晚上吃少。但现在的大部分人都相反了,都是早上马虎,中午将就,晚上大吃大喝,这就是百病之根呀。其实早餐这顿饭,等于是吃补药,是最重要的一餐饭,所以大家一定要吃营养早餐。

吃好早餐

营养早餐必须具备几样东西:主食、豆浆、麦片加上苹果,主食必须要有蔬菜加水果。假如只有两种以下的营养早餐,就算不上营养早餐了。据统计大部分人20%不吃早餐,50%—60%不会吃早餐,早餐营养不好,中午和晚上是补不回来的。

不吃晚餐可以减肥吗?很多妹子觉得晚上运动量少,食物吃进去消化不了就容易变成脂肪储存起来,于是晚上都不吃饭,但是这样长期下去真的是个办法吗?

不吃晚饭的危害是什么?

不吃晚饭影响工作学习效率:现代人工作学习都到很晚,午饭过后八九个小时不补充能量,再强的身体也是扛不住。

不吃晚饭影响睡眠:当人体晚上加班或娱乐后,由于消耗能量,会自然的产生饥饿感,消化系统会自动活跃起来,给大脑信号“要求吃饭”,这时候坚持不吃饭补充能量,晚上会失眠的,因为神经一直保持兴奋,即便是睡觉的时候不活动,但大脑还是在活动的,身体得不到正常休息,第二天身体会感觉很累,工作学习效率更低。

不吃晚饭伤肠胃:还有一点,晚上加班或娱乐后,饥饿感会促进胃里胃酸分泌,不吃食物胃酸会腐蚀胃粘膜,长期下来胃溃疡胃炎,甚至发展成胃癌都有可能。

不吃晚饭诱发胃病:减肥的姑娘长期不吃或吃饭很少,可能引起胃粘膜增厚,消化不良胃动力不足,也会发展成胃炎甚至胃癌,胃病发展成胃癌相对几率更高。

不吃晚饭好吗

不吃晚饭不好,对身体健康有害。因为晚上睡眠状态下胃酸是分泌量最大的,尤其半夜是胃酸分泌的高峰,胃里没有食物很容易得胃溃疡,长时间会得萎缩性胃炎。晚餐可以少吃,但是不能不吃。

晚饭可以吃少,夜宵会致人肥胖

因为人在夜里睡觉不消耗热量,因此吃进去大量的热量就会转化为脂肪。这些脂肪存积在肾囊里,那么肚子就丰满了,然后肚子就越来越大了。当然这些脂肪也分布在身体各个部位,诸如:皮下、血液、心肌、肝赃等,这造成了人体功能的减退。

建议吃七分饱

七分饱的概念,不仅是每顿饭七分饱,而且整天都是七分饱。

然而我们吃的太多,我们总是担心自己饿着,总是担心孩子饿着,总是担心老人饿着,总是担心病人饿着;我们总是问人家吃饱了没有。然而我们好心办了坏事,因为我们把自己和别人撑出病来;而且浑然不知。

我们中国人不知道从什么时候吃起了晚饭和夜宵。怪哉!要知道,不吃晚饭,不会把人饿死。但是晚饭吃得多,会把人撑死。这是最基本的养生常识。尤其是小孩子,如果晚饭吃得很饱,那么极易发热。即便是年青人,如果晚饭吃得很饱,那么极易做恶梦而损害大脑。况且老年人,如果晚饭吃得很饱,那么极易发生猝死。

晚饭少吃需注意

晚饭少吃需要辅助配合的就是作息规律。晚上睡觉不要超过11点,早起不要晚于7点。每天必须睡足8个小时。过多或过少都对减肥有影响。因为你晚饭只吃了那么一点点,根据我以往的经验,12点的时候是饿得受不了,身体最容易妥协的时段。

每天坚持7点起,一段时间过后,晚上即使再饿,也能睡着了。最后,就是坚持。这是任何一种减肥方法都需要的精神。减肥是一个长期的战役。有毅力的人才能打赢。而不是那些只希望奇迹发生或者专门走偏门的人。

点击展开全文
相关推荐+更多
  • 不吃早餐的危害有哪些 揭秘不吃早餐四宗罪

    人在空腹时体内胆汁中胆固醇的浓度特别高。在正常吃早餐的情况下,胆囊收缩,胆固醇随着胆汁排出。如果不吃早餐,胆囊不收缩,长期下去就容易生胆结石。一日之计在于晨,想拥

  • 吃香蕉也能缓解痛经吗 仅适合部分人使用

    香蕉,便宜又好吃,还能帮助润滑肠道,解决便秘之苦。其实,香蕉除了能解决便秘问题,还能有效的缓解女性痛经,因为香蕉里含有的维生素B6可以缓解腹痛的症状。 一、吃香蕉也能

  • 草莓要怎么储存 告诉你能让草莓保持新鲜秘密

    由于水果大多含糖量较高,而其脂肪、蛋白质含量却相对不足,因而过多摄入水果不仅容易造成妊娠糖尿病,也会影响宝宝生长发育所必需的蛋白质等的摄入。孕妇可选择如苹果、樱桃

  • 倍耐力延时喷剂每次喷多少 合适用量更能激发“性趣”

    倍耐力延时喷剂其实就属于男性保健品里面的其中一种,能够在使用过后,让男性所出现的早泄现象得到了有效的缓解,这一款产品里面含有蛇床子提取物,纯水,桂皮提取物,在使用

  • 吃什么能治低血压 低血压食疗大全

    低血压和高血压一样都是我们生活中比较常见的一种疾病,一般患有低血压的人在饮食上都是格外注意的,因为许多食物对于低血压的病情都是不利的,而有些食物则反而有益于低血压

  • 吃鸡蛋能提高精子质量吗 解读鸡蛋的5大作用

    所谓“食也,性也”。传说中,韭菜壮阳,生蚝助性!到底哪些助性食物能够促进性欲,让男人吃出“激情”? 一、鸡蛋提高精子质量 鸡蛋是性爱后恢复元气最好的“还原剂”。鸡蛋富含

文章评论