哺乳期掉头发吃什么好

妊娠期结束后，女性体内的雌激素水平迅速下降，这时处在哺乳期的妈妈会出现乳房下垂、掉头发等现象。哺乳期掉头发怎么办？专家建议，不妨从饮食方面着手。那么，哺乳期掉头发吃什么好呢？

1、猴头菇

在日常生活中多多吃猴头菇不仅能有效改善哺乳期掉头发的症状，而且能够有效的补充多种氨基酸。除此之外，猴头菇中所含脂肪量十分低，因此妈妈们不用担心过量食用会长胖。

吃猴头菇可以改善哺乳期掉头发

2、黑芝麻

哺乳期掉头发吃什么好？掉头发厉害的哺乳期女性经常吃黑芝麻不仅仅可以滋养头发，而且还能够有效的缓解头发出现干燥的情况。

3、坚果

坚果是保证拥有亮丽动人的秀发的坚固后备力量，因为在我们常吃的硒是种对保持头皮健康必需的矿物质。因为坚果中富含α亚麻酸，这是保证头发健康的重要物质，此外在坚果中还也富含锌，对头发保养大有好处。花生、杏仁、葵花籽等坚果都有同样的效果，大家在生活中可不能错过哦!

哺乳期掉头发吃坚果好

4、豆类

哺乳期掉头发吃什么好？女人们的生活很多人都离不开豆制品，这对于头发健康起到至关重要的效果。日常生活中，如：菜豆、扁豆、大豆之类对头发都很有利。头发健康需要少量的生物素(维生素H)，如果一旦出现缺少的状态，那么头发就会出现干燥缺水，甚至出现断裂的危机。鉴于这种情况，在女性的日常生活中，那么一定不能忘记豆制品的帮忙。

5、全粒谷物

全麦面包或加入全粒谷物的食品对于改善哺乳期掉头发也有很好的效果，因为这一类的食物中富含有益头发的锌、铁、维生素B族等营养素，建议用来替代零食，这也是帮助瘦身的好食物，大家多吃也不用担心会长胖哦!女性朋友们可千万不能错过。

哺乳期掉头发吃什么好？以上就是相关介绍。建议哺乳期掉头发的妈妈在多吃这些食物的同时，保持愉快心情，少吃辛辣刺激性食物，和油脂过高的食物，保证充足的睡眠。