对于女性朋友来说，哺乳期本身就属于一个特殊的时间段，在这样的一个特殊时间段内，妈妈的健康和宝宝的健康直接联系在一起，很多的女性朋友在哺乳期就想要减肥，那么什么样的减肥方法才能够不影响到孩子的健康呢？一起来了解一下哺乳期如何减肥。
哺乳期如何减肥
1、把握减肥时间
哺乳期，如果想要减肥，首先就应该征询医生的意见，一般性想要减肥必须在产后六个星期之后才可以进行，因为在产后我们本身就需要进行身体的修复。
2、循序渐进
专家表示减肥的速度一定要按照循序渐进的原则，母乳喂养期间每个星期最好是只减掉一斤，如此对于婴儿的正常发育才不会造成影响。
3、不可节食减肥
减肥的方法肯定有很多，但是处于哺乳期的女性朋友不可以选择节食减肥，也不可以选择药物减肥，最好是更改自己的饮食习惯，寻找能够长时间坚持的运动，随着运动量不断的增加，就能够让我们达到减肥的效果。
4、保证营养摄取
当我们处于母乳喂养的过程中，新妈妈必需要额外的补充卡路里才能够获得所需要的营养物质，但是当宝宝开始摄入辅食的时候就可以减少卡路里的摄入入。建议哺乳期的女性可以多吃瘦肉类，鱼类等含有蛋白质的食物。
5、运动适量
哺乳期的女性朋友，如果想要通过运动达到减肥的效果，最好是选择散步或者是慢跑。
哺乳期减肥食谱
早餐食谱
早上可以吃半碗紫米饭，桂鱼蒸豆腐，清汤鲜奶花椰，小一点的苹果。
午餐食谱
一碗米饭加上一碗蛋花汤，可以选择清汤红凤菜，麻油炒鸡胸肉。
晚餐食谱
一碗米饭加上一百克炒菠菜，鲤鱼汤，13克葡萄。
哺乳期如何减肥这一个内容，我们在看完全文之后就有了掌握，要想在哺乳期达到减肥的效果，一定要按照这样的一些原则，把握减肥的时间，不选择节食减肥，这些内容都是非常重要的，希望大家都可以选择健康的减肥方法，如此才不会影响到孩子的健康。
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