大家都知道,很多女孩到了快到夏天的时候,都会开始减肥,有的人选择的减肥方法不一样,有的人会选择市面上常见的拔罐减肥法或者是点穴减肥法,也有的人会选择使用水果来代替主食,那么到底不吃饭只吃水果能减肥吗?下面我们一起来看一下吧。
只吃水果不吃饭可以减肥吗
不能。
我们日常饮食中的主食,如大米、面粉等淀粉含量高。淀粉容易转化为糖,很多人因此得出结论:通过不吃米面只吃水果主食来控糖。其实,这种做法是错误的。因为水果吃多了一样会胖。
水果超量糖分过剩
不要误以为吃水果就能减肥,其实水果富含的果糖不低,有可能导致糖分过剩,影响减肥。研究表明,果糖摄入过多可能增加肥胖、脂肪肝、通风等多种疾病的危险,促进衰老。
很多水果低卡但是有含糖较高,比如香蕉、葡萄、荔枝、甘蔗、龙眼、红枣、西瓜等。这些水果尽量放在早晨或上午吃。如果想要很好地减肥,每天的水果摄取以两个为宜。
部分水果升糖指数较高
大部分水果含水量较高,只能提供较少的能量,但有些水果,如香蕉含较多能量,升糖指数也很高,不亚于淀粉含量高的土豆;榴莲的能量也不小,因其脂肪含量较高。就算是低能量的水果,如果你一天吃很多,能量摄入也可能超标。
只吃水果不吃饭可以减肥吗?答案当然是NO.有的升糖指数很高的水果很小一个,比如龙眼(桂圆),一不小心吃得太多,反而容易造成能量过剩,从而给了身体囤积脂肪的机会,不利于减肥。
以上就是对如果将主食改成水果,对人体也不好,而且也没有起到减肥的作用,希望通过以上小编的介绍可以帮助到大家,同时也希望如果可以的话,还是要选择健康的减肥方式的,而跑步就是最健康的减肥方式最后希望您早日瘦身成功。