怎么锻炼肺活量 多运动就能见效

在上体育课的时候，是不是做过一个肺活量的测试了，要是肺活量很小的话，就不能达标，就会被老师要求多加锻炼。的确，肺活量大的人能呼吸粗更多的气体，就能二氧化碳都排解出去，多呼吸一些新鲜的空气。因此，大家在平时一定要好好地锻炼自己的肺部，提高肺活量。那么，怎么锻炼肺活量呢？

一、怎么锻炼肺活量

1、要锻炼肺活量的话，在平时就应该多运动，如果觉得其他的运动方法比较麻烦的话，可以跑步，进行慢跑的话，就可以锻炼大家的肺活量了。

2、还有就是，扩胸运动也能提高大家的肺活量，每天做五十个扩胸动作，肺活量自然就会增加了。在平时的生活中，也需要特别注意，保持正确的坐姿，也能增加大家的肺活量。

3、在饮食方面，也需要多注意，不要抽烟，多吃一些能滋润肺部的食物，这样也能提法高大家的肺活量，让肺部更好地呼吸。

二、能锻炼肺活量的运动

1、有一些运动项目能提高大家的肺活量。比如，骑自行车，这个运动非常简单，上下班的时候就可以骑自行车。不要以为骑自行车只能锻炼大家的四肢，它也可以强化大家的心脏功能，可以增加肺活量。

2、另外就是，游泳可以锻炼肺活量，游泳运动项目的运动员都有不错的肺活量。在水中，大家不能呼吸，在入水之前，就必须要深呼吸，就必须要增大自己的肺活量，这样才可以吸入足够多的氧气，才能游泳。

怎么锻炼肺活量？在平时，多做一些运动的话，就能提高自己的肺活量了。肺活量严重不足的话，大脑当中的氧气也就不足，到时候就容易出现头晕、精神萎靡等等症状，严重的时候还会失眠、记忆力下降，必须要想办法提高肺活量。