哺乳期可以减肥吗 这样减肥健康又有效

有很多刚生完宝宝的妈妈身材走样比较严重，迫切想早点恢复到产前的状态，因此刚出月子便开始进行各种减肥计划甚至是节食，完全没有考虑过身体是否完全恢复，宝宝的营养能否跟得上，哺乳期可以减肥吗的问题，下面就让小编带大家正确认识下哺乳期减肥问题。

哺乳期可以减肥吗

哺乳期阶段，女性身体多半还处于恢复阶段，所以不建议减肥，更不建议通过节食的方法达到减肥效果。女性在哺乳期期间，需要充足的奶水保证宝宝每天所需要的营养，所以为了宝宝的健康着想，妈妈们不要通过节食减肥，如果有减肥的想法，可以在产后2个月通过正确的方法达到瘦身效果。

哺乳期如何减肥

1.减肥的时间

女性产后身体还处于特殊阶段，不建议盲目减肥，在减肥前最好咨询医生最佳瘦身时间，按照医生指导结合自己的体质，有计划的健康减肥。通常女性在产后的42天就可以实施减肥计划，不过这个阶段是宝宝需要营养的时候，所以妈妈们尽可能的不要节食。

2.减肥的方法

哺乳期女性只要注重方法，还是不会出现肥胖情况的，首先需要调整合理的作息饮食习惯，注重营养的搭配，在能够保证营养充足的情况下，避免过多营养物质的摄入，妈妈们可以少食多餐，放慢饮食速度。

3.适量的运动

女性再出了月子后，可以进行适量的运动，比如说散步，瑜伽或者是做家务活等。

4.保持愉悦心情

很多刚生完宝宝的妈妈因担心身材走样而出现负面情绪，其实这对产后瘦身是非常不利的，妈妈们应该保持乐观心态，坚信自己一定能瘦身成功。

上述文章中有关哺乳期可以减肥吗的介绍小编就先说到这里了，其实刚生完宝宝的妈妈完全没有必要担心产后身材走样问题，因为只要保持乐观心态，合理饮食再结合适量运动，身材自然会慢慢恢复到产前状态的。