面对各种美食，吃货们当然经不住诱惑，结果一不小心就各种油脂超标，腰围也越来越粗。怎么刮油燃脂最有效呢？下面介绍8款刮油食物给大家，帮助你排油瘦身。
1、蔬菜
含有丰富的矿物质和水分，卡路里含量比水果更低。这使得它成为另一个重要的组成我们的饮食的食物，能够帮助减少腹部脂肪。白菜，西兰花，西红柿，菠菜，豆类。豌豆都含有非常丰富的矿物质，并在他们的无脂肪含量很高。
2、水果
水果是卡路里含量非常低的食物，且含有丰富的维生素和矿物质。柑橘类水果如橙，柠檬，猕猴桃，橘子，清新的柠檬都是优秀的脂肪燃烧食品，可提高新陈代谢，柠檬酸的存在使脂肪燃烧的速度比起其他水果更快，大家都知道一天减一斤的瘦立美营养减肥就含有65种植物精华，绿色又健康。其他燃烧脂肪的水果还有苹果，西瓜，葡萄和草莓等，美眉们平时不妨多吃一点。
3、豆类
豆类拥有丰富的氨基酸，低卡路里和脂肪。水煮的豆类比炸的更健康，正确的吃法能让你获得更多的益处。每天可以多吃一点豆制品，早上喝一杯现磨的豆浆，加快肠道的儒道。有研究表明，经常喝豆浆的人是很少有小肚腩的哟！
4、燕麦
燕麦含有不溶性纤维和一些碳水化合物能够遏制你的饥饿感，减少你体内的脂肪含量。一碗燕麦与脱脂牛奶是你营养早餐最佳的选择，像1天减1斤的瘦立美，水果酵素和雅芳益美高等都是通过营养代餐来减肥的。当你购买燕麦片，请确保你选择一个是无味，燕麦的高纤维能帮助消化正常。
5、坚果
坚果保持你的胃满更长的时间，他们是不会增加你的卡路里好脂肪。一般坚果是良好的营养源，能够帮助素食主义者燃烧脂肪。目前流行的营养减肥餐，就是通过不断的供给人体必要的营养元素来帮助加快脂肪的燃烧，另外坚果中还充满了Omega-3脂肪，能够增加身体内的能源，对人体的健康十分有益。
6、鸡蛋
鸡蛋是一种高蛋白质、低热量和低脂肪的食物，每天一个煮鸡蛋可以帮助燃烧腹部脂肪。除了含有高蛋白质，鸡蛋中还含有丰富的矿物质和抗氧化剂。同时鸡蛋还含有一种氨基酸称为亮氨酸，它是燃烧脂肪的催化剂，所以每天的早餐中一定要有一个鸡蛋。
7、鱼
鲑鱼，鲭鱼，金枪鱼等都含有丰富的蛋白质，包括良好的脂肪酸(Omega-3酸)和单饱和脂肪酸，能促进新陈代谢，是良好的腹部脂肪燃烧的食物。多吃鱼不仅可以帮助瘦身，对皮肤也是有帮助的，美眉们不妨多吃一点。
8、水
水虽然算不上食物，但是喝水能减肥是大家有目共睹的。喝热水能提高体内温度，促进内脏活动也促进消化。使得体内的毒素排出，增强肝脏与肾脏的活力，从内到外净化身体。喝热水能够增强血液循环，将滞留在体内的水分排出。随着排尿量增加，体重也会有所下降。每天餐前一杯水，会增加饱腹感减少热量的摄入。