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吃什么食物可以增强免疫力

发布于:2020-05-31 16:24:09发布者:天晴网友

身体抵抗力差,就容易受到病菌侵害,从而在能更加各种疾病的发病率,危害人体健康,健康的饮食能有效的提高身体免疫力,下面我们来了解一下吃什么食物可以增强免疫力?1、灵芝:灵芝含有抗癌效能的多糖体,所含的锗元素能加速身体的新陈代谢,延缓细胞的衰老,能够有效地提高身体的免疫力。2、燕麦和大麦:燕麦和大麦含有β葡聚糖,有很好的抗氧化的作用,可以增强免疫力。3、大蒜:大蒜不仅有杀菌作用,经常吃大蒜还有小的抗癌,大家应该要注意在生活中多吃些蒜。4、蘑菇:猴头菇、草菇等菌类都有明显增强免疫力的作用。5、鱼和贝类:经常吃鱼类和贝类能有效的增强免疫力,因为鱼类和贝类有丰富的硒,对于提高身体免疫,抵抗病菌,预防疾病等有很显着地作用。6、酸奶:酸奶能对于肠道起到保护作用,避免致病细菌的产生,能增强身体的免疫能力。7、新鲜萝卜:因其含有丰富的干扰素诱导剂而具有免疫作用。8、红薯:红薯含有丰富的营养物质,不仅能够降低脂肪含量,并且还能有效的增强身体免疫力。9、茶:红茶、绿茶都能提高身体的抵抗能力。10、牛肉:牛肉含有丰富的锌,补锌能增强身体免疫力,大家可多吃牛肉。11、蜂王浆:能提高机体免疫力及内分泌的调节能力,预防各种疾病出现。以上就是小编为大家介绍的提高免疫力的食物,大家要注意健康的饮食,并注意锻炼身体,能有效的提高身体免疫力。

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