为了给孩子提供充足的营样,在怀孕期间,各位准妈妈都会进行营样补充,而这种营样的补充导致的直接后果就是变胖,所以准妈妈们在产后所面临的一个重大问题就是瘦身减肥恢复身材。那么有哪些减肥方法适合刚刚生育过的女性呢?我们今天就来介绍几款减分瘦身食谱,让宝妈们能一边享受美食一边减肥,还能补充各种营养。
一、哈密瓜盅
因为哈密瓜含有比较多的水分容易产生饱腹感,所以用一个哈密瓜盅来代替过多的其他食物的摄入是一个不错的选择。我们需要准备哈密瓜一个、蛋一个、红萝卜一根以及西洋芹适量,将哈密瓜洗净切开备用,然后将红萝卜以及西洋芹切成丁加入蛋液一起倒入哈密瓜内,最后将哈密瓜用蒸锅蒸至蛋液凝固即可。哈密瓜不仅水分足,还有大量纤维素,对人体也是非常有益的。
二、3日苹果瘦身法
3日苹果瘦身法非常简单,即三天时间只吃苹果,不进食其他食物。这三天时间内可以随意吃,只要肚子饿时就吃苹果。这种瘦身法效果比较明显,可以看到体重降下来。但是因为苹果糖分高所以热量高,多余的热量可能会转化成脂肪,所以三日苹果瘦身法最好配合适量的运动一起进行,并且并不特别建议这种方法,有点过于极端。
三、蔬菜烩豆腐
蔬菜烩豆腐低油高纤维,是产后减肥良品。要做一道蔬菜烩豆腐需要准备适量的豆腐、豆芽菜、红萝卜、香菇、青椒、葱末以及各种调味品,首先将豆腐切块加入调味品炖15分钟左右,然后将红萝卜切丝用水焯熟备用,然后用油锅将各种蔬菜炒熟淋上豆腐即可。
四、鲜鲤鱼汤
鲤鱼含丰富蛋白质、铁质、钙质，以及各类维生素,不仅营养丰富而且热量低,对于产后需要哺乳的女性而言,鲜鲤鱼汤不仅能促进乳汁分泌还能因为热量低而达到减肥的效果。鲜鲤鱼汤的做法很简单,将鲤鱼洗净之后加入生姜及各种调料,至于开水中小火煮15分钟左右即可。
以上四种方法都是不错的瘦身减肥的方法,当然除了用食物来进行控制体重之外,配合适当的运动也是十分有必要的。毕竟在控制热量摄入的前提下,我们还是需要及时消耗掉多余的脂肪才能达到减肥的目标。