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失眠自我疗法有哪些 盘点治疗失眠有效自我疗法

发布于:2020-05-14 20:45:21发布者:天晴网友

失眠的自疗对于缓解失眠是非常有效的,所以人们一定要对失眠的治疗进行注意,由于失眠的治疗是一个过程,所以人们要耐心的进行医治,另外,在治疗的过程中也是需要有所注意的。

1.劳逸适度,改变不良生活习惯。戒烟、酒、忌辛辣刺激食品,如咖啡、浓茶等。晚餐不要过饱。

2.睡前半小时不再用脑,在安宁的环境中听听柔和优美的音乐。难以入睡者还可以作一些外出散步之类的松散活动。

3.经常参加种花养草等园艺活动,陶治性情,消除紧张焦虑情绪,使心理趋于平衡。

4.适量选食一些有助于神经功能的食品。如河鱼、海鱼、牡蛎、虾、泥鳅、猪肝、猪腰、核桃、花生、苹果、蘑菇、豌豆、蚕豆、牛奶等。5.自疗失眠不能依赖药物,应该注意消除引起失眠的原因,力求心理平衡,结合体疗改善体质,效果将会更好。

6.忌用热性补药,如鹿茸、人参、附子等。

温馨提示:以上是对于自疗失眠的要注意什么的相关介绍,希望人们多加注意,专家提醒,大家要保持良好的心态来治疗失眠,不要心存抵制。其实说白了失眠很大程度上是由于心理的疾病造成的,既然是心理上的疾病,看心理医生是无可厚非的,大家千万不要自欺欺人才好。

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