如何健康减肥 必看的三大健康减肥方法

好身材是所有女人梦寐以求的一件事，减肥更是女人的终身奋斗课题。有的女生为了减肥绝食，甚至在身上动刀子，但到最后伤害的都是自己。减肥这件事，其实是条条大路通罗马，健康减肥的招数三天三夜都说不完。今天，我们来学习如何健康减肥，做苗条女性。

1、搭配合理膳食，全面营养

健康减肥不是节食不吃，而是要吃的健康营养全面，不给脂肪囤积的机会。每天清晨起床先喝一杯温开水，清理肠道和排毒。早上一定要吃早餐，可以多吃粗粮，饮食要尽量清淡，少放油和盐，少食多餐。晚上切忌大量进食，多吃蔬菜水果。晚上八点以后不要再吃东西，十点之后不要再摄入水分。

2、运动减肥

选择一个自己喜欢的运动，每天坚持40到60分钟，保证充足的锻炼量，每周至少进行3-5次固定锻炼。有条件的可以去健身房，由专门的教练帮助制定训练计划。没条件的也没时间的可以在家跳跳绳或转转呼啦圈。也可以辅助练习瑜伽，减肥、塑形两不误。办公室女性切忌久坐，工作一小时可以站起来休息一下，做做扩胸运动，动动腿，减少腹部赘肉囤积的机会。每天餐后散散步，饭后半小时最好不要坐着。

3、作息规律

睡前泡个热水脚可以加速血液循环，身体以最舒服的状态入睡对减肥也很有益。紊乱的作息会导致内分泌系统失调，早睡早起，养成良好的作息习惯十分重要。

健康减肥不是一朝一夕的事情，一定要养成健康的生活习惯，并且长期坚持下去。坚持做好每一天，你会发现不仅自己真的瘦了，而且身体也越来越健康，皮肤状态也是越来越好。