当前位置:网站首页> 健康>正文

瑜伽有什么好处 瑜伽既减肥塑身又祛病

发布于:2020-05-06 10:47:30发布者:天晴网友

瑜伽运动是一种超流行的有氧运动,在室内或者室外都可以练习,简单的瑜伽动作,受广大人们的喜爱,尤其是女性朋友,那练习祛病有没有依据呢?跟小编一起来了解下吧。

第1招横拉筋法

步骤

躺地上,双手伸直贴耳后,双腿向两边分开,若柔软度佳,可改伸直贴墙。

中医看法

锻炼我们的胯部,有效的激活淋巴系统,在在中医学上称之为阴络,有助于我们很好的排清身体毒素。

西医看法

平静的躺在瑜伽垫上,放松我们的脊椎,可以有效缓解腰背酸痛。

第2招立位拉筋法

步骤1

双手扶门框,伸展双臂。

步骤2

与门框平行,左腿屈成弓箭步,右脚向后伸直,脚跟著地,换脚再做。

中医看法

锻炼我们的肩颈,缓解肩周炎,也可以很好的刺激到我们的足太阳膀胱经,改善泌尿系统。

西医看法

这样做可以锻炼我们的背阔肌和胸大肌,并且让我们的髋屈肌得到伸展。

第3招卧位拉筋法

步骤1

椅子摆在90度转角墙旁。躺椅上,右脚伸直贴墙,脚板立起。

步骤2

左脚屈膝,脚跟贴地,可放书垫高。椅子换另侧,换脚再做。

中医看法

可拉到足太阳膀胱经,舒缓腰背酸痛。

西医看法

可舒展大腿、小腿后侧肌肉。

第4招简易拉筋法

步骤

右膝跪地,左腿放沙发,脚板立起,手上举合拢,食指并齐朝上指,双臂拉到耳根后,换脚再做一次。

中医看法

助血液循环,生理期勿做。

西医看法

可以活动到大腿、小腿后侧肌肉,膝盖有伤者要避免此动作。

点击展开全文
相关推荐+更多
  • 老北京足贴有用吗 正确使用效果更加

    大家都知道脚的穴位是非常多的,按摩脚底对五脏六腑和全身都是有好处的。除了按摩脚底以外也可以使用一些保健产品同样能够刺激脚底的穴位,如用老北京足贴,走路的时候也是可

  • 孕妇吃什么补铁效果最好 孕妇补铁关键时刻靠这些

    如果怀孕了的话,女性朋友就一定要注意补铁,这样的话才能够有效地避免出现贫血的现象。当然,最好的补充铁质的方法还是通过饮食来补充。那孕妇吃什么补铁效果最好呢?今天我就

  • 益母草什么时候喝最好 不同症状服用时间不同

    益母草相信很多女性都知道,这是一种可以治疗妇科疾病的药草,主要的功效是起到活血调经以及清热解毒的作用,尤其是对于患有月经不调、胞衣不下以及产后血晕等等疾病有很好的

  • 深海鱼油对降血脂有用吗 深海鱼油作用大盘点

    深海鱼油是我们生活当中比较常见的一种保健品。适当的食用一些深海鱼油对人的身体健康是非常有利的。近期有的人说深海鱼油还具有着很好的降血脂的作用。这是真的吗?深海鱼油降

  • 生活中如何有效祛皱纹

    爱美是女人的天性女人到了30岁左右,皮肤就会出现皱纹,皮肤显得没有弹性真个人也会显得憔悴了很多,生活中如何有效祛皱纹?皮肤缺乏水分就会显得没有光泽,没有弹性不够饱满

  • 月经不调喝花茶有用吗 【盘点】见效快的四大花茶

    月经不调对于一个女性朋友来说,影响是非常大的,大家在以后的生活中,也应该注意一下自己的生活习惯,要改掉喝咖啡和浓茶的坏习惯,在平时,大家应该多喝一些花茶来调节,

文章评论