血气不足吃什么 “好气色”吃出来

女性朋友是不是经常觉得自己的皮肤没有光泽，晚上睡不好觉，很容易惊醒，手心老是出汗，而且容易冷?这些都是气血不足的表现，它可以让女孩子显得很没有精神，那么平时的时候吃点什么可以补气血呢?

1、炖羊肉

羊肉是补身体非常好的一种食物，做法也很简单，先将羊肉洗干净，切成一块一块的，然后放到炖锅里面加入清水，慢慢的炖，炖到肉可以咬得动了，就加入盐、葱、辣椒等配料，为了让这道菜更加的有营养，可以在汤里面加入当归、生地一起煮，可以调经补气血，是冬天里气血虚寒的女性朋友非常好一道菜。

2、银耳莲子红枣汤

经常看古装宫廷剧的朋友就知道，在宫廷里的妃子们精神疲惫了就会喝银耳莲子汤，将银耳、莲子、红枣洗干净，一起放到炖锅中煮粘稠加点糖就可以喝了，它不但味道非常的好，而且能够补气血，让女孩子拥有一个好的脸色。

3、黑糯米桂圆粥

这道粥的做法和银耳莲子粥的做法是一样的，女孩子气血不足喝这粥，既可以补气血还能促进身体的血液循环，只是桂圆不宜吃太多，怕引起上火，所以宫寒的朋友可以偶尔的煮点吃。

4、乌鸡汤

女孩子吃乌鸡对身体好很多人都知道，先将乌鸡去掉内脏洗干净，然后将红枣、当归、熟地、白芍等中药放到乌鸡的肚子里面，放到锅里面加适当的清水，用火慢慢的把鸡肉炖烂，再加入配料就可以吃了，这道汤对于月经不调、气血不足、身体冰冷易出汗都有非常好的效果。

小编给大家介绍的这几种食物做法都很容易，而且对于女孩子补气血效果都非常的好，大家可以在家里常常做着吃，希望大家都有个好气色。