失眠的饮食护理措施有哪些 失眠食疗方法介绍

失眠症患者的生活是痛苦的，当别人甜甜的进入梦乡时候，他们却无法入睡，辗转反侧，进而影响日常的工作和生活，性情也就会变得越来越焦躁，暴躁焦虑的情绪对于病情的治疗恢复是不利的，我们应该要保持乐观的心态，积极应对，配合医生的治疗，饮食上多加注意辅助治疗，下面就来为大家介绍一下失眠患者的饮食护理。

一、食疗方:

1)取大枣，小麦，冰糖，先取大枣、小麦水煎去渣取汁，纳入冰糖烊化顿服，每晚1次。

2)取大枣，元肉，大米，砂糖适量。先取大米煮粥，待沸时加入大枣、元肉，煮至粥熟时，调入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1剂。

二、失眠最好吃什么

多吃蔬菜水果，多吃补脑安神的食品，如小米、红枣、核桃等，牛奶、土豆、面条或蔬菜加少许鸡肉或鱼肉，这些食物能促使大脑分泌一种称为血清素的激素，其具有放松、安神作用;奶酪、酸奶中含丰富的钙，可促进睡眠;

三、失眠最好不要吃什么

1、咖啡因

很多人都知道，含咖啡因食物会刺激神经系统，还具有一定的利尿作用，是导致失眠的常见原因。

2、辛辣食物

其实，除此以外，晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因。辣椒、大蒜(大蒜食品)、洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良，进而影响睡眠。

3、油腻食物

油腻的食物吃了后会加重肠、胃、肝、胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让它一直处于工作状态，也会导致失眠。

除了依靠饮食保健进行对失眠症的治疗，我们还应该族长日常生活中进行一些户外运动，形成良好的作息时间，在睡觉之前不要有太大的情绪波动。每天坚持做到以上几点，相信失眠就能离你而去。