怎样能增强精子质量 三个方法帮你提升精子质量

对于那些迫切想要宝宝的父母来说不仅要有合适的身孕条件。质量好的精子也是其中必要条件之一。质量不好不仅会给宝宝带来畸形的可能更甚者还会导致宝宝直接死于腹中。为此你需要通过一些方法来提高你的精子质量。

一、控制裆部温度

对于男性来说一般要低于提问1-2度!睾丸才能产生大量的精子!上班久坐，长期开车，都会让裆部过于封闭而导致温度上升，所以应该多站立，多走动，若实在懒得动，就买把扇子，经常给裆部扇扇风，注意散热就好，

二、良好的生活作息

规律作息，戒烟戒酒，睡眠不足容易造成内分泌失调，大量饮酒和吸烟过度，也对精子有害，数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。而大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14-28个标准杯(含酒精8-9克)，女性减半的推荐量来执行。这些都会增加精子畸形的发生率，均衡饮食，精子的整个生成，成熟和获能的过程，需要维生素C，维生素E，锌，硒和脂肪酸等，缺乏营养会直接影响精子的活力和液化能力，蔬菜坚果和鱼类应该搭配食用。另外性生活适度，短时间内持续多次，或性欲旺盛无法正常排泄，都可能引发前列腺炎，这会大大降低精子成活率，

三、坚持锻炼

多参加锻炼。研究表明，男性身体过度肥胖，会导致腹股沟处的温度升高，损害精子的成长，从而导致不育。因此，体重控制在标准范围内可以提高精子的质量。

最后友情提示日常使用手机或其他电子产品应该避免离生殖器官过近距。在某种程度上长期将手机放在裤兜内会对精子质量产生影响。另外少去桑拿房、蒸汽浴室。因为高温会抑制精子的形成。