香蕉是减肥水果吗 【了解】香蕉的减肥原理

香蕉是很多人都非常喜欢吃的一种水果，而且香蕉也有着帮助通便的效果，但是很多人也会问，香蕉是减肥水果吗?香蕉的减肥原理是什么呢?以及香蕉如何吃才能够减肥呢?下面就让小编来为大家介绍一下香蕉的减肥原理吧。

一：减肥原理

香蕉富含膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动。香蕉的消化、吸收良好，且能长时间保持能量。如果什么都不吃，只吃香蕉蘸蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来了，作为早餐、或者是运动前的果腹食物，香蕉都是减肥人士非常好的选择。

二：减肥步骤

1.香蕉当早餐

香蕉数量不限，不想吃香蕉的日子可以用其他水果代替，一次一种。想吃其他东西之前，先吃香蕉，间隔15～20分钟再吃其他食物。小贴士：香蕉虽然营养丰富，相对的热量也不低，一根香蕉热量约有80～100卡，将近半碗饭的热量，要注意总热量的累积。

2.白开水当饮料

早餐吃香蕉要喝常温的白开水，不限喝的量，勤喝即可。小贴士：白开水除了可以增加饱足感，配合香蕉食用可减肥的原因是，香蕉内含丰富的水溶性纤维与果胶，可以促进排便。

3.八点以后不进食

晚餐尽量在六点以前吃完，八点后不要进食，另外，戒掉晚餐后吃甜点的习惯。小贴士：香蕉减肥法可以发挥效用，除了香蕉本身以外，生活型态的改变应该是相当大的功臣，八点以后不进食、不吃宵夜可以避免因睡前进食，热量无法消耗变成脂肪堆积。

以上就是对香蕉是减肥水果，以及香蕉的减肥原理的全部介绍，希望通过以上小编的介绍可以帮助到大家，同时也希望减肥必须是要有持之以恒的耐心才可以的，而且也要经常运动才可以，最后希望您能够健康的减肥。