乏力吃什么可以缓解

很多人由于生活、工作压力太大，长时间会感到疲惫乏力，甚至提不起精神，这就需要及时调理了，不然不仅会引起亚健康的问题，在日常生活和工作当中也提不起精神来。乏力在饮食上可以进行调理和改善。那么，乏力吃什么可以缓解呢？

很多人由于各种原因容易出现食欲不振、倦怠乏力、身体酸疼、打不起精神等各种疲劳症状，这就应该考虑一下如何调理身体了，那么乏力怎么缓解呢？

1、缓解乏力多吃醋

《医林篡要》中介绍，醋“泻肝、收心。治卒昏，醒睡梦，补肺，发音声，杀鱼虫诸毒。”夏季，各种细菌多，毒素易在体内聚集，人易感胃肠道疾病。醋具有独特的预防和消除疲劳的功效，能有效避免肠胃道病菌的传染。

多吃醋

2、缓解乏力多吃“苦”

中医学认为，夏令暑盛湿重，既伤肾气又困脾胃，而苦味食物可补气固肾、健脾燥湿平衡机体。食物中的苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等都是夏日解乏佳品。

3、缓解乏力多喝茶

茶叶中富含钾元素（每100克茶水中钾的平均含量分别为绿茶10.7毫克，红茶24.1毫克），既解渴又解乏。

4、缓解乏力多补钾

钾是人体内不可缺少的元素，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。食物中玉米、红薯、大豆、香蕉、菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、莴笋、鲜豌豆、毛豆、海藻类都是含钾富的食物。

有些人特别喜欢在劳累过后来一瓶碳水饮料，虽然这些饮料可以有效缓解疲劳乏力，但是，如果长期食用碳水化合物饮料的话，有可能会导致骨头疏松，将不利于骨头的生长，特别是还没发育完全的人喝太多之后就会长的不高。