月经期吃什么减肥最快 两类食物有助经期减肥

减肥可以说是女性朋友之间永恒的话题。说起减肥，那方法真是太多了。不过要想达到最好的效果，那就一定要讲究效率。月经，每个女生都再熟悉不过了，不过月经期间适当的吃一些食物是可以起到减肥的功效的。那么，下面跟着小编一起来了解一下月经期吃什么减肥最快呢？

1、高纤维食物

减肥是一件要长期坚持的事情，也不能错过每一个黄金期。对女生来说每一次月经期都是一个减肥的黄金时期。在月经期间可以适当的多吃一些高纤维含量的食物，像蔬菜、水果、全谷类、全麦面包和燕麦等。蔬菜里面像芹菜就是一种富含纤维的蔬菜，所以建议大家如果想在月经期间达到良好的减肥效果的话，不妨多吃些这类食物。不仅可以起到调整月经和镇静神经的作用，还有很好的瘦肚子的效果。

2、维生素B

月经期间，一定不能节食减肥。不仅要保持充足的能量摄入，同时也要多给身体补充一些富含维生素B的食物。这类食物也有很好的减肥效果。像大豆、花生、鱼肉、菠菜还有坚果都是富含维生素B的食物。月经期多进食一些这类食物，不仅可以补充经期体内流失的营养物质还能起到减肥的效果。

3、月经期间减肥注意事项

月经期间不能饮用含有咖啡因的饮料，因为这类饮料会让我们的情绪波动比较大，也是会引起我们痛经的原因。有些女生很喜欢吃巧克力，其实月经期间是不能吃巧克力的，容易引起痛经，而且对减肥也没有任何帮助。

女性经期是十分脆弱的，建议那些想减肥的朋友们，一定要在保护好自己身体的前提下再进行减肥事项。节食是万万不可取的，月经期间饮食也要定时定量的进行，保持一个好心情也是有助于减肥的一副良药。