吃什么增强抵抗力和免疫力 3种食物值得推荐

在日常生活中，如果大家不注意加强身体保健，很容易就会出现免疫力和抵抗力低下的情况，这种情况的发生非常容易使人罹患各种疾病，所以希望大家平时能引起重视。想要有效增强免疫力和抵抗力，建议大家在生活中多吃以下几种食物。

1、大蒜

想要达到增强免疫力和抵抗力的效果，建议大家在生活中多吃一些大蒜。因为大蒜具有强心以及促进血液循环的功效，经常食用可以达到改善体质的效果，而且大蒜具有杀菌的功效，这对防治感染具有很大的作用，坚持每天适量食用则可起到增强免疫力和抵抗力的作用。

2、芦笋

在日常生活中多吃一些芦笋可以达到增强免疫力和抵抗力的功效。这是因为芦笋中的营养物质能有效增强体内t淋巴细胞的功效，防癌抗癌的作用非常好，经常食用不但能提高免疫力，而且还能有效提高抵抗力。

3、西红柿

大家在生活中可以通过多吃西红柿的方式来提高免疫力和抵抗力。这是因为西红柿中含有非常丰富的维生素c，这种物质不但能有效维护人体肌肉和骨骼组织的正常生理功能，而且还能使机体免疫系统保持正常运转，这对提高机体的抵抗力和免疫力很有帮助。不仅如此，西红柿中还含有非常丰富的叶红素，这种物质属于抗氧化物质，具有增强机体免疫力的功效，所以在日常生活中经常吃西红柿是可以达到增强免疫力和抵抗力的效果的。

除了以上几种食物之外，大家在生活中还可以通过吃保健品的方式来增强抵抗力和免疫力，在这里笔者给大家推荐鱼油和冬虫夏草胶囊这两种保健品。不过在购买这些保健品的时候，大家一定要选择像紫一这样的正规平台购买，这样才能确保健品能起到理想的保健功效。