发布于:2020-03-28 10:02:39发布者:天晴网友
常年劳动力或者白领工作人群,腰部就会损伤很大,需要日常注意保养,疼痛时小编教你一招,简单的中医按摩手法缓解腰部不适,接下来就跟小编来学习一下如何腰部按摩吧。
中医按摩具体手法:
1、取俯卧位,家人立其患侧,在下腰部和下背部,沿膀胱经自上而下用扌衮法操作10分钟。
2、取俯卧位,家人立其患侧,用指擦法自上而下,擦背部两侧膀胱经至局部发热,再虚掌拍叩击10次,然后在患处热敷。
3、取俯卧位,放松肌肉,用两手拇指指腹端按揉背部肾俞、关元俞、膀胱俞、腰压痛点各1分钟,以有酸胀感为度。
4、取俯卧位,全身肌肉放松,家人立其左侧,用左手掌根自脊柱右侧骶棘肌上端按揉并下至腰骶部,重点按揉肾俞、关元俞、膀胱俞、腰背部压痛点,重复进行5次。家人再立其右侧,换手同法操作,最后自上而下用掌根按揉脊柱各关节棘突,重复进行3次。
总结:以上就是中医按摩腰部方法,可以让腰肌慢慢恢复,缓解疼痛效果还是不错的。
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