吃什么可以生发 【揭秘】生发食物进食“铁则”

生发食物的根据主要是能刺激知觉神经，令“IGF-1”含量增加。“IGF-1”可促进生发，美肤，对(人体)“抗老化”有极其重要的作用。那么，生发食物的进食方面“铁则”，你又了解多少呢?

头发在晚上10点～凌晨2点这段时间内生长。理想的进食是做到一天早中晚三顿饭，尤其是晚上那顿饭对头发生长最有帮助。若您生活作息不规则，请注意别漏掉晚饭。

其次，要充分地咀嚼食物。以往的研究表明，唾液量少口干的人群里头发少的人较多。实际上唾液所含的“唾液酸”这种物质有增加“IGF-1”含量的作用，充分咀嚼食物可增加唾液分泌量，从而促进生发。

还有，切忌过食，吃得过饱。特别是早饭吃得过饱的话，会抑制唾液分泌，可以说对头发生长最不利了。

长期吃对促进生发有效的生发食物，就能轻松地增加(人体)“IGF-1”含量。不要只吃一种，尽可能地多吃各类的生发食物。比起冷食，温热的食品对促进生发更有效。

在了解进食铁则后，请选一种你天天能吃到的生发食物，开始自己的生发之路吧。在外面吃饭时，也请充分用上生发食物的知识，好好检索下菜单吧。只要你踏踏实实地坚持下去，相信总有一天，会还你一头乌发。