点外卖、吃快餐是现在很多年轻人的饮食方式。这样虽然简单方便，可以节省很多时间，但长期处于这样的饮食状态下，也存在着一些弊端。
弊端一：油重盐重，影响健康
很多快餐店为了能够保证菜品色泽好看，往往会放很多油；也有很多快餐菜品为了能够下饭，也会放很多盐等，口味偏重。长期高油高盐的饮食，不仅会影响心血管健康，还会对肾功能造成一定的影响。并且摄入过多的油脂，也是导致肥胖的重要因素。
弊端二：吃的更多，容易肥胖
在外就餐，往往很难控制食量。很多人在吃外卖快餐时，会增加肉类食物的摄入量；也会不自觉的增加米饭、馒头、粉面等主食；还会因为所点的食物过多，避免浪费，而全部吃完。这样就会增加食量，导致能量摄入过剩，造成脂肪堆积，从而就更容易肥胖。
弊端三：长时间烹煮，营养流失严重
很多快餐店的肉类菜品喜欢用油炸、煎烤等烹饪方式，这样的烹饪方式由于温度过高，会导致其中的营养素遭到破坏；也有很多蔬菜类的菜品，通过长时间水煮、烹炒，也会导致其中维生素流失；并且很多快餐厅的菜品是提前做好的，这些菜品的中营养素也会随着储存时间延长而逐渐丢失。
弊端四：食物种类不丰富，营养不均衡
经常在外就餐，所吃的食物种类往往不够丰富，大多数以肉类、精制主食为主，水果、蔬菜、粗粮谷物等食物吃的较少，很容易导致碳水、脂肪摄入过多，而维生素、矿物质等微量元素摄入不足，造成体内营养不均衡，不利于身体健康。
由此可知，长期在外就餐有很多弊端。所以，在平时生活中能够自己在家做饭，就尽量自己做。如果没有时间，就需要多加注意，在外面吃饭时，尽量选择少油少盐的菜品，减少肉类食物，增加蔬菜水果。也有必要食用些可以帮助补充维生素和矿物质的膳食营养补充剂，比如像汤臣倍健多种维生素矿物质片，避免这些营养缺乏。
汤臣倍健多种维生素矿物质片是专为国人研发的营养产品，其根据国人日常饮食习惯和烹饪习惯，筛选了十多种日常容易摄入不足的维生素和矿物质，营养搭配科学合理。
汤臣倍健多种维生素矿物质片还根据不同人群的特点以及营养需求进行营养配比，像男士多维中含有男士日常所需的16种维生素和矿物质，并且根据男性压力大、生活饮食不规律等特点，强化补充B在维生素、硒、锌等营养；女士多维中含有女士日常所需的16种维生素和矿物质，并根据女性独特的生理特点以及饮食习惯，强化补充维生素C、维生素E、叶酸、铁等营养。
这款多种维生素矿物质片根据不同人群特点配比营养，补充营养更有针对性。每天只需要一片即可补充多种维生素和矿物质，补充营养很方便，适合工作繁忙、没有时间搭配饮食的上班族食用。
看完这篇文章之后，应该知道长期在外就餐的注意点了吧！长期在外就餐，也要注意合理搭配食物，尽量多吃些新鲜食物，注意补充多种维生素和矿物质，保证营养均衡，这样才会更利于身体健康！