喝气泡水会长胖吗？喝气泡水的好处和坏处都有哪些？

减肥的时候不能喝饮料，于是很多人会选择用气泡水来代替，而且现在很多气泡水都打着0卡0脂肪的旗号，有不少气泡水爱好者在网上介绍经验，称气泡水可抑制食欲，喝完一瓶气泡水再吃饭，进食量会明显减少，有助于减肥。还有网文宣称“气泡水可以消除便秘、阻断糖类与脂肪的吸收”。

其实这个说法并不是很正确，气泡水富含二氧化碳气体，进入胃部后会产生饱腹感，给大脑一个虚假的吃饱了的信号。但这种饱腹感是非常短暂且不真实的，这就是大家喝完可乐“返气”的感受，一口气消失后，该饿还是会饿。故意用喝气体的方式来增加饱腹感，错过用餐时间，过后再进食，吃多的风险更大。

对于胃肠功能较弱的人来说，经常“喝气”会造成胃肠胀气，弊大于利。同样的，气泡水带来的气体可能会刺激肠道的蠕动，或许在一定程度上能改善便秘。但也正因为胀气，进食量减少，肠道内没有足量的食物残渣，单靠气泡水“加油”，依旧难以完成排便的过程，甚至可能因为肠道胀气而不适。想通过促进胃肠蠕动来缓解便秘，倒不如吃点番薯等富含膳食纤维的食物，既能使大便成型，又可产气，促进肠道蠕动。