产后便秘怎么办？产后便秘有什么办法改善吗？

生育对女性来说真的是非常大的考验了，产前产后的便秘相信不少妈妈们都经历过。因为随着胎儿的发育，子宫被慢慢的撑大，腹部快速隆起，占据了腹腔绝大部分的空间。带来的影响除了膀胱被压缩，出现尿频外，还会导致腹部肌肉及盆底组织的松弛、腹压降低，排便力量减弱。另外，怀孕时，胃肠蠕动也减慢，可以说便秘在分娩之前就已经慢慢形成。

生育后，腹肌和盆底肌张力受损，需要缓慢修复，而且分娩时的麻醉等也会让肠胃蠕动变缓，因此很多妈妈们容易遇到产后便秘的问题。

因此，建议产后的妈妈们多吃新鲜的水果蔬菜，这些食物里富含膳食纤维，可以促进肠蠕动，预防便秘。少吃高油高脂的食物，尤其是少喝浓汤，油腻的浓汤补充不了太多营养反而会影响食欲、导致肥胖。

其次，不要懒得动，产后虽然要休息，但是不是说绝对的静止不动，顺产后一段时间就可以下床活动了，平时做一点腹部按摩、室内走动、提肛运动等等。