体育课的热身运动有什么用？热身运动真的有效？

热身运动是指运动或比赛前，让身体能够适应激烈活动的准备动作，如伸展、拉筋、柔软操等等。目的是要提高体温，使身体变得较暖和，减少运动伤害。热身运动可以减少运动伤害，更可增进肌肉反应灵活，所以无论做任何运动，事前的热身运动非常重要。

热身运动的要点：

运动量应由小开始，逐渐增加，达到刚好出汗的效果。不要太剧烈，以免引致疲劳。热身运动应包括缓步跑及伸展运动。热身运动也应包括即将要进行的动作技术。热身运动的内容应分配：慢跑 → 伸展运动 → 技术动作练习天气冷时，热身运动时间应延长至20分钟。热身至轻微出汗前不宜急于脱掉运动外套和长裤，这会妨碍热身的效果。