失眠时如何才能快速入睡？

失眠后，绝大多数人都想快速入睡。那么，如何才能快速入睡呢？需要做的第一件事就是冷静处理自己的情绪，避免让心情持续处于焦躁的状态。首先得让心情平静下来，告诫自己，失眠了也不要太担心害怕。因为虽然失眠对人的身心健康有一定影响，但它还不是一种对人的器官机能产生直接危害的疾病。

第二件需要做的事就是要分析失眠原因。导致失眠的原因主要有环境原因、躯体原因、精神因素、个体因素、情绪因素等。尽量消除这些引起失眠因素，即便不能快速入睡，也告诉自己，一两夜失眠不会带来麻烦，相信自己的身体会调节适应，到困倦时自然就会入睡。如果是长期失眠的话，那就要仔细查找原因，积极治疗。

只有找准失眠原因，才能快速解决失眠问题。例如大多数都市年轻白领的失眠，不是身体有疾病导致，而是由于常常加班形成的，繁忙的工作和巨大的压力往往使他们需要熬夜、甚至通宵工作。