男人的生活压力也越来越大，男人肾虚的状况非常常见甚至越来越年轻化，男人如何补肾的问题也备受关注，如何正确食疗成了男性和女性朋友共同关注的一大话题。肾虚主要是三方面，一个是肾阴虚，一个是肾阳虚，一个是肾气虚。但据说一般情况下肾阳虚和肾阴虚不是很绝对的，有些病人有这些肾虚的表现，有些并不是很明显。那么，男性应该吃的补肾壮阳的食物有哪些？日常哪些食品可以用于补肾？
韭菜：韭菜又叫起阳草、懒人菜、长生韭、扁菜等。韭菜不仅质嫩味鲜，营养也很丰富，是常见的补肾壮阳食物。
牡蛎：有滋阴潜阳、补肾涩精功效。常食牡蛎可提高性功能及精子的质量，对男子遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿等有较好的效果。
驴肉：性味甘凉，有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦功效，有益肾壮阳、强筋壮骨功效，可治疗阳痿不举、腰膝酸软等症，同时是不错补肾壮阳食物。
狗肉：狗肉温热，具有益脾和胃、滋补壮阳作用：用黑豆烧狗肉 ，食肉饮汤，可治疗阳痿早泄，补肾壮阳食物。
羊肾：羊肾又名羊腰子，其味甘，性温，有生精益血、壮阳补肾功效，适用于肾虚阳痿者食用，羊肉也颇有效。
枸杞：枸杞子又名枸杞，有滋补肝肾、益精明目、和血润燥、泽肤悦颜，培元乌发等功效，是提高男女性功能的健康良药和补肾壮阳食物。
鲜虾：虾味道鲜美，补益和药用作用都较高。祖国医学认为，有补肾壮阳、补精，通乳之功。
鹌鹑：鹌鹑肉可“补五脏，益精血，温肾助阳”男子经常食用鹌鹑可增强性功能并增气力、壮筋骨。
鸡蛋：鸡蛋是人体性功能的营养载体，是性生活后恢复元气最好的“还原剂”。新婚夫妇性生活频繁，补食鸡蛋有助于迅速恢复体力。
蛇肉：据说，食蛇肉能有效地使性生活的时间延长，是极佳的补肾壮阳食物。
淡菜：淡菜又名珠菜、壳菜，有温肾固精、益气补虚功效，适用于男子性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、消渴等症。
泥鳅：有补中益气、养肾生精功效。补肾壮阳食物，对调节性功能有较好的作用。泥鳅中含一种特殊蛋白质，有促进精子形成作用。
鸽肉： 白鸽的性激素分泌特别旺盛所致，所以作为扶助阳气强身妙品，认为它具有补益肾气、强壮性机能的作用。白鸽蛋的补肾壮阳功效更胜于白鸽肉。
荔枝： 中医以为，荔枝味甘性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻。
麻雀：医学认为，雀肉能补阴精，是壮阳益精的佳品，适用于治疗肾阳虚所致的阳痿、腰 痛、小便频数及补五脏之气不足。
松子： 松子是重要的补肾壮阳食物。中医认为，松子仁味甘，性微温，有强阳补骨、和血美肤、润肺止咳、滑肠通便等功效。