什么是“柯基臀”？怎么练出“柯基臀”？

“柯基臀”，是在“A4腰”、“爱疯腿”、“硬币手”之后的一个新体验身材是否完美的名词。这个最早也是出现在李菲儿身上的，顾名思义就是像柯基的屁股一样，圆润紧致又上翘。有没有感觉菲儿如果带上一条尾巴也就有一种变成柯基狗狗一样的即视感呀！

怎么练出柯基臀：

想拥有女明星那么坚挺紧实的翘臀的话，下面这个动作可以多在家练习。结合了硬举与单脚深蹲，简单而有效，但又不会对膝盖造成过大的压力。

右手握一个大约10磅重的哑铃，左脚单脚直立，右脚提起。

后背挺直，不要撅起臀部，然后弯曲左膝，与此同时，身体也弯曲朝前，让左腿大腿贴近身体，手中的哑铃轻触地面。

左脚跟用力蹬地，让身体和左腿回复到原始状态，这样就算完成了一次。

每条腿做12次就算是一组，想要达到好的效果的话，最好做两到三组。

如果你此前从未尝试过力量训练或是刚开始接触，那么请先不要搭配哑铃，适应后慢慢再增加重量来提升运动效果，以免弄伤自己。