晒太阳有什么好处？晒太阳的最佳时间是什么时候？

虽然很多女性非常害怕晒太阳，认为晒太阳会变黑，光老化还是长皱纹、长斑、皮肤衰老的元凶。但其实晒太阳也是很有好处的。

晒太阳对皮肤的好处

1、帮助人体获得维生素D：人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D。它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，是宝宝成长发育不可或缺的营养素，对大人则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。

2、增强皮肤的免疫功能：紫外线照射皮肤后，除了可以直接对皮肤表面的病原微生物起到一定的杀伤作用外，还可以通过促进维生素D在皮肤内的合成，进而增强皮肤中免疫细胞的功能，这就相当于巩固了我们机体对于病原微生物的第一道防线。维生素D在银屑病中的作用已经得到证实，对特应性皮炎和慢性自发性荨麻疹也有一定的保护作用。

当然咯，不是要你大夏天大中午的跑去晒太阳。那样晒久了容易中暑，要是得了热射病，更不得了，直接送医院了。

一般来说，早晨6点至10点这段时间最适合晒太阳，因为此时阳光中的红外线强，紫外线偏弱。另外，下午4点至5点也是晒太阳的最好时间，