引起血糖高的食物排行榜是什么？

1.糖果及果干类，比如冰糖、白糖、蜂蜜、葡萄干、干枣、桂圆、无花果干等，含糖量都非常高升糖迅速，仅允许在发生低血糖时用于矫正，其他时候不建议吃。

2.糕点类，比如蛋糕、蛋黄酥、蛋黄派、泡芙、月饼、凤梨酥等，淀粉含量较高，还有大量的添加糖，热量也很高，不建议糖友们食用。

3.精白主食类，比如粳米、籼米、糯米、小麦粉、白面条、白馒头、凉皮等精细主食，都含有较多的碳水化合物，而纤维含量较少，食用后会引起血糖迅速升高，必须限量食用。

4.油炸面食类，比如油条、油饼、面窝、麻球、麻花、煎饼等，油炸不仅破坏了面粉原有的营养，还使得热量大大提高。此外，油炸的鸡腿、土豆、红薯等没有油炸面食高，但也很高。

上面这四种食物糖友们最好避免，日常尽量吃些杂粮、蔬菜、低糖瓜果、豆制品、奶制品、瘦肉、鱼虾等，不容易升高血糖，同时又能够均衡营养。