喝全脂牛奶会胖吗？应该选择全脂牛奶还是低脂牛奶？

　　牛奶对人的身体健康十分的有好处，但是减肥期间的时候一般会建议不要喝全脂牛奶，最好喝低脂或者脱脂的牛奶，其实这还是有科学道理的。

　　牛奶的成分中，水占85%以上，蛋白质和脂肪分别占3%左右，乳糖占4%左右，其他成分是更微量的无机盐、维生素等，也就是说假设人每天喝500毫升牛奶，相当于他每天食用了15克脂肪，由此可见，与禽、畜肉类及坚果这样的脂肪含量较高的食物相比，牛奶并不属于高热量食物，所以人每天喝适量的牛奶并不会长胖。

　　全脂牛奶的脂肪含量为3%，半脱脂或者低脂牛奶的脂肪含量在1%~2%之间，脱脂牛奶的脂肪含量在0.5%左右，它们所含脂肪总量的区别并不大。同时，即使人每天喝250毫升全脂牛奶，由此摄入的胆固醇也只有37毫克，按照《中国居民膳食指南》的要求，每人每天限制的胆固醇摄入量是300毫克以内，所以喝适量的全脂牛奶并不需要担心胆固醇升高。

　　更直观地说，如果吃红烧肉，就算是纯瘦肉，每100克的瘦肉中含有108毫克的胆固醇远远大于全脂牛奶中的胆固醇含量。由此可见，因怕长胖、胆固醇升高而拒绝全脂牛奶是完全没有必要的。