转呼啦圈能减肥吗？怎么转减肥效果最好？

转呼啦圈有一定的减肥效果，但是要坚持，因为它是一种全身性运动，如果时间不长根本看不出效果。

如果想要转呼啦圈达到减肥的效果，就要做到以下几点：

1、摇呼啦圈是一种全身性运动，可以达到运动瘦身的效果，不过运动的时间一定要够长。每周运动三次，每次至少三十分钟，心跳达一百三十下。由于摇呼啦圈的运动强度不够，如果要增加心跳速率，就必须要加快摇动的速度。

2、掌握方法：第一步，直立扭腰式呼啦圈减肥方法减腹部、双肩及背部；第二步，超级呼啦圈减肥方法减腹部、下背部及培养身体的整体平衡力；第三步，前屈身式呼啦圈减肥方法减背部、双臂及肩部；第四步，后舵式呼啦圈减肥方法减手臂上臂、腰部两侧及后背。

当然了，减肥的方法还有很多种，你也可以做健身操。减肥主要针对部位是腰、腹、臀。每晚睡前，仰卧将腿伸直，每条腿抬高各20次。然后仰卧，并腿曲膝，将臀部抬高，尽量保持一会儿，做30次。

或者是选用低脂食品。如：奶、沙拉酱、甜点、坚果和包装食品的低脂品种。每天保持20分钟(指连续的一次)，晨跑是不错的选择。吃新鲜食物，人工合成及加工食品往往加入过多的调味剂，某些成份会增加代谢负担，所以在同一类食品中，应选择新鲜食物。比如放弃炸薯条选择鲜土豆。