手脚冰凉其实就是字面意思，手掌心和脚底板一直是冰凉的状态，尤其是在天气寒冷的时候，这种表现越加明显。这种情况在中医的说法中是肾虚的症状，造成手脚冰凉的原因最直接的就是和心脏血管有关，因为心脏和血管是负责全身血液的输入和输出，而手脚冰凉的原因就是血气不足的表现。那么平时我们可以做些什么或吃些什么来预防手脚冰凉带来的危害呢？
为什么会手脚冰冷
春暖夏热秋凉冬冷，大自然一年四季更替、循环往复。中医学认为，人生活在自然界里，与其是相统一的。冬季自然界的阳气收藏，寒气偏盛。人体在寒冷的环境中，其阳气也会随自然界的规律发生收藏，以防耗散过多。所以，如果平素阳气不足、气血亏虚，特别是脾肾阳虚属虚寒型体质者，则在这个时候更显得阳气不足，阳气不能温煦四末(四肢)，所以出现身寒怕冷、手足冰冷的症状。
现代医学认为，手脚冰冷与心血管系统及神经系统有密切的关系，因为血液是由心脏泵出，携带氧气等物质到全身各脏腑组织，局部组织经过新陈代谢产生热能，在神经系统的参与下，人便有温暖感觉。人体的四肢距离心脏较远，特别是脚趾、膝盖、肩膀和手指等运动较多的关节区，因为脂肪、血管都相对较少，末梢血液循环比较差，产热少而散热多，所以容易出现手脚冰冷。
当然，手足冰冷有时也是身体某些疾病的一个症状，需要注意及早诊治，如低血糖时，可出现手足发冷，并伴有头晕、出虚汗、心慌、胸闷等症状，当原发疾病得到治疗后，手足冰冷症状也随之改善。
手脚冰凉怎么预防
要解除手脚冰冷，必须从日常生活各方面来着手，运动、食疗、泡脚、艾灸按摩等，都有助提升阳气，给身体添暖意。
美丽“冻”人要不得：不少女性为了时尚，冬天穿裙子，下面就穿一条薄袜子，整个下身都冷了，怎会不手脚冰冷。相反，如果下肢保暖做得好，全身都会觉得暖和，因为避免了“寒从下受”。
适当运动：一早起来做做运动，比如健走、爬楼梯或原地跳跃，运动20-30分钟，促进气血运行，全身就会暖呼呼。上班工作一段时间后，最好站起来走一走，工作中也不时地动动手指、脚趾，皆可帮助血液循环，提高手足的温度。每日也可打打八段锦、五禽戏、太极拳。
睡前泡脚，早上喝热水：泡脚是非常有效的驱寒方法。在较深的盆中加入40℃左右的热水，让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右，就会感觉到全身发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚，效果会更好。也可用散寒温阳的生姜或用有温通经络、活血化淤作用的艾叶、桃仁等煲水泡脚，效果更好。
早上洗漱后，喝杯热水也是一个不错的选择，既可以暖身驱寒，又有助于肠道畅通。另外，要尽量少吃寒性生冷的饮食，如雪糕、冰镇饮料、凉拌菜，寒性水果如梨、荸荠等也不宜吃。
三九天灸：与三伏天灸一样，这是一种根据节气进行的穴位敷贴疗法，通过在关元、气海等穴位敷贴有温通走窜功效的中药来温补阳气、活血通络，治疗冬天手脚冰冷。12月12日、21日、30日和2013年1月8日、1月17日可到医院敷贴。
保健灸法：用点燃的艾条在关元、气海、足三里、绝骨、曲池、合谷等穴位进行艾灸，以温补阳气、温通经络，改善冬天手脚冰冷。
摩腹：搓暖手掌后按在肚脐(神阙穴)上，直到温度变凉为止。再用搓暖的手掌按在腹部中央，顺时针按摩36下，然后逆时针按摩36下。同样也能治疗冬天手脚冰冷。
哪些食物可以改善手脚冰凉症状呢
食物对于很多种疾病都是好的食疗方法，要是女性在生活之中出现手脚冰凉的话，更是需要通过饮食进行身体的调理工作的，这就需要女性们知道调节手脚冰凉的饮食都有什么，下面主要给大家介绍一下哪些食物可以改善手脚冰凉症状。
1、大枣
民间有“一日食三枣，百岁不显老”、“要使皮肤好，粥里加红枣”之说。大枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效。大枣富含的环磷酸腺苷，是人体能量代谢的必需物质，能增强肌力、消除疲劳、扩张血管、增加心肌收缩力、改善心肌营养。
食用搭配：芪枣合汤（取黄芪15～30克、大枣10克、百合30克一起下锅炖30至40分钟，然后连汤带料一起食用）。这三者结合，对气血两虚的人很有好处，能够缓解乏力、畏寒怕冷等症状，也能滋润美白皮肤。
2、羊肉
羊肉富含优质蛋白和钙、铁、维生素B1、维生素B2等营养物质，可以在冬季补充足够的热量和维生素，达到“暖身”效果。
食用搭配：人参羊肉汤、羊肉胡桃汤、海参羊肉汤、虫草炖羊肉等能提高羊肉的暖身功效，加胡桃仁还能祛除膻味。不过，羊肉不宜与南瓜一同食用，否则可能引起黄疸或脚气。
3、韭菜
韭菜为振奋性强壮药，有健胃、提神、温暖作用。每100克可食用部分，含蛋白质2-2.8克，脂肪O.2-O.5克，碳水化合物2.4-6克，还有大量胡萝卜素、维生素B2等，保证了它的“暖身”效果。韭菜还含挥发性硫化丙烯，有辛辣味，能促进食欲。
食用搭配：烹饪韭菜很简单，将虾仁、鸡蛋、猪肝、羊肾分别和韭菜烹炒，都可以增强其功效。熬粥时放些韭菜也不错。注意的是，据《食疗本草》记载，韭菜不宜与蜂蜜同食，否则可能导致腹泻。
4、坚果
坚果油脂含量较高，含有对人体有益的多不饱和脂肪酸，并富含磷脂、B族维生素和维生素E。中医认为坚果性味偏温热，有补肾健脑、强心健体、御寒的作用，而冬季对应的是肾脏，可增强体质。
食用搭配：核桃红枣粥、榛子杞子粥、花生大枣猪蹄汤、栗子黄焖鸡、腰果拌虾仁等都有很好的温补功效，制作也简单方便。
总之，以上给大家介绍的这四种食物都是很好的可以缓解手脚冰凉的食物，建议容易出现手脚冰凉的女性在生活之中一定要多吃这些食物，做好手脚冰凉的预防工作，还有就是建议女性一定要做好身体的保暖工作，从而避免自己出现手脚冰凉的情况。