健脾祛湿的食物有哪些？健脾祛湿的水果有哪些？

南方的冬天十分的潮湿，这个时候我们就要吃一些祛湿的食物了，我们可以在饮食上，针对自己身体进行全面的调节，生活中有有很多的食物都可以起到良好的祛湿效果。

健脾祛湿的食物有哪些

红薯

红薯的原名又叫番薯，《本草纲目》上说红薯可以'甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴'．红薯中含有大量的消化纤维素，它可以促进我们的肠胃蠕动，加快新陈代谢，可以帮助人体排便．

燕麦

燕麦我们又叫它野麦子，燕麦中的膳食纤维丰富可以滑肠通便，而且燕麦的热量低，可降脂降糖，在“全球十大健康食物”中燕麦是唯一上榜的谷物，日常食用燕麦可以用来煮粥，做饼，搭配牛奶就是营养丰富的早餐，

苹果

有健脾、补气、益胃、生津和润燥等功效，适合脾虚、食量减少、胃阴亏虚及阴虚胃痛等症。

橙子

有健脾、和胃、止呕、宽胸之功，适用于食欲不振、食后腹胀、呕吐及便秘等症。