女性补钙吃什么钙好？女性补钙最佳年龄是多少？

女性进入中年之后，随着年龄的增长，就会发生身体内钙流失的情况，骨质疏松症是妇女进入中老年后常见的一种病症，其防治的关键是保持有足够的钙的摄入。对于补钙产品的选择要注意两点：溶解度高和钙含量适度，溶解度高钙的吸收好，含钙量不需要一味的追求高，选择适合自己的更好。传统的葡萄糖酸钙，钙含量相对较低，碳酸钙和葡萄糖醛酸的钙含钙量较高也容易吸收。

按照人体生长规律，人体骨密度的最高峰值是在35--45岁，此时骨头中的含钙量最高。在这之前，人们可以通过多摄入钙质，让体内积累下较多的钙。35岁以后，人体中钙的流失速度越来越快，骨密度逐年下降。如果等到中老年时期再补钙，已不能使骨密度增加，只能减缓身体中钙的流失速度。所以，应该在30岁之前注意从膳食中补充钙元素，尽量增加骨密度的高峰值，从而预防和推迟骨质疏松的发生。