瘦小腿最有效的方法有哪些？哪些运动可以瘦小腿？

小腿是现在女性比较关心的地方，尤其夏天穿了裙子小腿露出来以后。小腿主要是肌肉和脂肪的问题，对于脂肪的话，主张抽吸来达到去除，肌肉的话，通过注射适当的肉毒素来达到让小腿来肌肉萎缩的目的，都是比较安全，有效的方法。除了这两种方法之外，也可以通过运动的方法来达到瘦小腿的目的

弓步压腿

这种瘦小腿的方法最是是躺在地上进行的。双手撑在地面上，与肩平行就好了，然后双腿一前一后跨开，把臀部向下压，以弓箭型为准，大约5秒后或者是有疼痛感时起来，再压一次。前后腿交换后再重复以上的动作，每边做10遍。做这个动作时一定要注意后腿膝头要伸直。

脚掌画圈圈

端坐在椅子上，挺胸收腹，背部挺直，双腿伸直，将双脚的脚跟额膝盖合拢，然后脚跟保持紧贴地面的姿势，不要移动，脚掌则慢慢的用力向左画圈。

腿部伸压

平躺在床上或者瑜伽毯上，双眼盯着天花板，双腿伸直紧绷，并合拢紧靠，然后慢慢向胸部贴近，之后抬起，再贴近，如此重复动作15次。要每天坚持做，这样你就会发现腿部的肌肉在不知不觉中就消失了。