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晚上吃什么不会胖?晚上吃什么最能减肥?

提问于:2020-10-09 10:05:30提问者:天晴网友

减肥的时候要忌口,但是就是越不让吃东西越想吃东西,尤其是晚上的时候,看一些美食图片会特别的饿,想问问晚上吃什么不会胖?晚上吃什么最能减肥?

最佳答案

  如果你正在减肥的话,那么奉劝你大晚上还是不要吃东西的好,毕竟晚上吃了东西没多久就睡觉,对身体不是很好,而且对于减肥更是没有帮助。如果是晚餐的话可以选一些饱腹感强但是热量低的食物。

  推荐你可以吃南瓜粥,现代营养学研究发现,南瓜热量最低,即使在睡前吃也不会导致发胖。而且南瓜富含膳食纤维和果胶,不仅具有良好的饱腹感,还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质亚硝酸,能够帮助肠道在睡眠过程中排毒。更含有独特的微量元素钴,具有保护心脏的作用。

  除了吃一些具有饱腹感的食物之外,也不能吃的太饱,最好就是7分饱,所谓7分饱,也就是说,胃里还没有觉得胀起来,没有负担感,食欲已经减弱,习惯性地还想再吃几口,但是如果当时把食物拿走,也不觉得遗憾,而且晚上睡前不会觉得饿。

  减肥的话,那么晚餐最好就吃到5分饱就足够了。换个说法就是说你自己已经感觉不到饿了,没有强烈的饥饿感觉,但是食欲还是有,想再吃一点。这个唯一的不好就是你会在睡觉之前能感觉到稍微有点饿。

网友501
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