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世界上最有效的减肥方法是什么?简单又不花钱的那种。

提问于:2020-09-12 13:35:04提问者:天晴网友
世界上最有效的减肥方法是什么?简单又不花钱的那种。
最佳答案

减肥的方法很多啊。就个人经验来说可以跳绳、跳郑多燕的减肥操、喝柠檬水等。绝食是最不可取的,因为绝食的危害很大。是最不可取的。女孩子节食的话,一是月经改变很可怕,一是胸会变小下垂。据说女生减重超过自身体重15%,月经会改变。“其实不是因为吃多了而胖,而是因为胖了而吃”。脂肪细胞储存更多热量,代谢系统获能减少而吸收多(吃)消耗少(代谢减缓)。

减肥,第一不能节食,第二拒绝减肥药,第三管住嘴,第四运动。

节食,最累最容易坚持不住,很重要的一点就是身体累垮了。如果没有健康,还不如不减肥。健康永远是第一重要的。我也节食过,有用,但是也容易吃回来。想要快速减肥的可以试试,但是一吃又胖了,反复反复,就更加不想减肥了。

减肥药,这个连想都不要想想。一般都会造成内分泌失调。吃减肥药还不如胖一点,健康才是最美的。

管住嘴,好好吃饭,晚上少吃或者不吃都可以。早饭吃好,蛋白质、青菜奶、奶制品等。早餐要多样化。早上不能吃油腻的,因为早上肠道的吸收能力最强!所以早上也是吃水果的最好的时候,吃完早餐,十一点多就可以吃水果啦!苹果是首选!一天两个水果就可以啦!午餐不要吃撑,吃的差不多就可以,午餐也没有什么要求,好好吃正餐就OK。如果吃了太油腻的,可以喝茶,或者喝点酸奶来帮助排油!晚餐不吃,或者喝点麦片,吃点青菜。

运动。这个就是每天下午五点是运动得最好时间。你可以先做力量一小时,就是瑜伽啊,郑多燕啊,仰卧起坐啊,下蹲啊,看你想要塑型哪里就练哪里,这些做完了,就可以有氧运动了,比如慢跑,快步走,蹬车。有氧必须要四十分钟以上才有用!四十分钟以上才开始消耗脂肪!一个小时当然最好咯~这样一天运动两个小时就够啦!刚开始要减肥的人,不想做力量,可以直接有氧,快步走事最容易坚持的。

运动最关键!一定要运动,并且坚持,一周就能感觉不一样!并且运动可以带来成就感!让你更快乐!让减肥乐在其中!并且可以提高自制力!

网友8078
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