都说减肥期间要少吃正餐多吃水果多运动，但现在越来越多的科学健身知识让人们了解到水果也不是随便吃的，水果中的糖分也是能够让人们长胖的，减肥期间有些水果不能吃，所以正在减肥的小伙伴们一定要科学减肥，不可盲目运动和饮食，减肥不能吃的水果清单了解一下。
减肥不能吃的水果清单
1、红枣
每100g红枣的热量是290大卡，几颗红枣的热量都可以抵得过人一天消耗的热量了，特别是女生认为多吃红枣可以补气血，但是既然想要减肥，就要忍住，补气血的食物多着呢。
2、榴莲
每100g榴莲的热量是147大卡，被称为水果之王的榴莲可以说是让人迅速发胖的水果了，最重要的是榴莲的糖分含量比红枣还要高，且榴莲制作的相关产品比如榴莲饼、榴莲酥、榴莲班戟等等都会添加大量的奶油和糖分，虽然美味但确是让人发胖的利器，减肥不能吃的水果清单中大家最控制不住地一位了吧。
3、牛油果
每100g牛油果的热量是160大卡。牛油果脂肪含量高达15%，对比而言，猪里脊的平均脂肪含量才只有8%，所以牛油果吃了可能不是特别腻人，但是糖分也比较高，对于正在健身减肥的朋友如果总喜欢摄入牛油果肯定还是会长胖的。但不得不承认牛油果含有大量的抗氧化剂，美容效果好。
4、椰子
每100g椰子的热量是231大卡，不过这是指椰子肉的热量，椰子汁的热量为51大卡/100ml，没想到小小的椰子竟然有如此高的热量，并且椰子肉喜欢和许多甜点混合制作，比如椰蓉苏、椰蓉蛋糕等等，这样吃下去的热量会更高。
5、龙眼
每100g龙眼的热量是71大卡，龙眼小巧容易上口，正因如此，吃起龙眼来很难克制，并且小小的龙眼糖分含量非常高，对于减肥的人群来讲非常不适合吃龙眼。
6、百香果
每100g百香果的热量是97大卡，别看百香果小小的，酸酸的，可是热量确是不少，而且百香果不能吃太多，会把牙齿酸坏。
7、甘蔗
每100g甘蔗的热量是64大卡，虽然甘蔗的热量在水果当中不算特别高，但是甘蔗的糖分含量可以说是数一数二的高，我们吃的一些白砂糖都是甘蔗汁制作出来的。