在日常生活中，很多人为了减肥而不吃早餐，减少热量的摄入，但其实吃早餐可以维持人体的正常代谢，补充人体所需的营养成分，增加人体活力，促进脂肪的分解，那么大家知道，早上吃两种食物必瘦，早餐不能吃什么吗?一起来了解一下吧!
早上吃两种食物必瘦
早上食用一些低脂肪、粗纤维的食物可以促进肠胃蠕动，增加一定的饱腹感，比如说在早上食用玉米就可以有效的刺激肠胃蠕动，增加一定的饱腹感，玉米是一种营养丰富、低脂肪的食物，而且玉米含有丰富的膳食纤维，对于促进消化有很好的效果，而且玉米热量较低，吃起来口感清甜。
在早上的时候适量喝一些豆浆也可以起到减重的作用，而且豆浆中含有的营养丰富，它含有的营养物质，对于女性的身体健康非常有好处，坚持食用可以预防女性的多种妇科病，而且打斗中含有的蛋白质和碳水化合物，可以有效加快人体的新陈代谢。
早餐不能吃什么
早餐经常食用油条不利于人体健康，而且摄入过多的油条会导致蛋白酶的活性降低，早餐不能吃什么如下：
1、早餐不宜经常食用油条，油条中含有明矾和纯碱，经常食用会使人体中的铝含量上升，从而对大脑形成一定的影响，而且还会影响钙、磷的代谢，是蛋白酶的活性降低;
2、早餐不宜食用冷饮，在夏季的早晨很多人都习惯喝一杯冰饮料，但早上喝冰饮会刺激肠胃，引起身体的不适，严重的还有可能导致腹泻，而且对于一些凉性蔬菜或是水果制作的果蔬汁，在早上也最好不要食用;
3、早餐不宜吃方便面，方便面中缺少人体所需的营养成分，经常食用的话易导致营养不均衡，使肠胃功能紊乱，从而诱发胃病。
通过上述文章，想必大家对于早上吃两种食物必瘦，以及早餐不能吃什么都有所了解了。玉米中含有大量的膳食纤维，是非常好的保健食品，而且在早上食用玉米，对于消化也有着很好的促进作用，对于减肥也有着很好的效果。