花生米外层的红皮我们称之为“红衣”,一天吃不超过50克为宜。红衣有促进凝血的作用,对于贫血和伤口愈合症状有很好的作用,但不是所有人都适合吃红皮花生米,患有心脑血管疾病的人一天最好不超过10克,还有血液粘稠度高的人也不要吃太多。
红皮花生米一天吃多少
红皮花生米一天吃50克为宜,可以炒熟后撒少许的盐,也可以生吃,一天50克以内为宜。红皮花生米有补血的作用,但是不能代替药物,如果患有贫血症状,还是要及时就医,红皮花生米只是辅助作用。另外花生米会加重血液粘稠度,增加心脑血管疾病风险,也不可过量食用。
适量吃红皮花生米的好处
花生中富含不饱和脂肪酸和胆固醇,含有丰富的膳食纤维, 每天吃花生米对养胃有好处,一定要连着“红衣”一起吃,花生红皮是个好东西,对于女性处于经期、运气以及产后哺乳期都是良好的辅助食补材。
花生还有固发生发的效果,吃了后能使人头发五黑发亮,对伤口愈合还有一定的好处,能够止血、促进血液凝固,血脉淤滞者可以多吃一些。另外花生种富含的油脂能够帮助消化。