吃什么能有效的降血脂

血脂高对患者的健康造成很大的危害，如何降血脂是大家最为关注的问题，专家介绍：健康的饮食能有效的降低血脂，下面我们来了解一下吃什么能有效的降血脂？多喝水。我们每天都喝水，但是我们不知道喝水多了还可以调节血脂！多喝水可以加快人体的新陈代谢，然后可以让人体将更多的血液脂肪带出体外。所以多喝水可以调节血脂。多吃坚果。坚果含有较多的不饱和脂肪酸，维生素和矿物质营养，当我们吃较多的坚果时可以清除血脂。而且坚果有很高的的营养架子，所以可以有效的调节血脂。早上一定要吃早餐。早餐吃全谷物食品的人胆固醇水平最低，即使早餐吃高胆固醇食品的人，他们的胆固醇水平也比不吃早餐的人低。食醋每天喝两大勺醋能有效地降低高血压，高血脂。我外婆用这种方法效果很好。蜂蜜花粉日服3g,连服3个月就可以降低血脂到正常水平了。苹果是人们容易忽视的“降脂果”,其实苹果是可以有效降低体内胆固醇的。合理配置饮食，多吃清淡些的食物，少盐少油，最好以素食为主，适当地吃点肉类鸡蛋等，但不能长期吃素;尽量的少吃或是不吃甜食和零食；多吃蔬菜和水果。要戒烟忌酒，香烟中的尼古丁，能使血压升高，心绞痛发作；不适当饮酒能使心功能减退，对胃肠道等均有损害，因此为避免高血脂应绝对戒烟忌酒。可以适量的饮茶，适量的饮茶可以预防血管硬化，并能提神，促进血液循环，减轻疲劳和具有利尿作用，但是不要过多喝浓茶，喝浓茶会刺激心脏，对身体有很大的损害。保持体重，如果超标应当适当地减肥，控制肥胖是预防血脂过高的重要措施之一，除了控制饮食外，可以适当地进行体育锻炼，如慢跑、太极拳、打乒乓球等。平时经常参加体力劳动。要控制体重的增长，但是不宜过于劳累。枸杞子在生活中很常见，经常的在饮食中添加枸杞，能起到降低血脂、血糖，增强身体免疫力的效果。血脂高会引起患者出现各种心脑血管疾病困扰，所以降血脂不可忽视。