高血压吃什么能降低血压

高血压在我们身边可以说是个常见的病症了，虽然说不致命，但是牵连很广。高血压很容易诱发其他疾病，基本上心血管类型的疾病就大部分和高血压有一定关系呢。高血压吃什么能降低血压，降血压的药是每天要吃的，同时饮食方面也要往调理方面考虑。

1、降血压饮饮食宜清淡

提倡素食为主，素食方式可使高血压患者血压降低。因此高血压患者饮食宜清淡，宜高维生素、高纤维素、高钙、低脂肪、低胆固醇饮食。总脂肪小于总热量的30%，蛋白质占总热量15%左右。提倡多吃粗粮、杂粮、新鲜蔬菜、水果、豆制品、瘦肉、鱼、鸡等食物，提倡植物油，少吃猪油、油腻食品及白糖、辛辣、浓茶、咖啡等。

2、降血压提倡低盐饮食

吃钠盐过多是高血压的致病因素，而控制钠盐摄入量有利于降低和稳定血压。临床试验表明，对高血压病人每日食盐量由原来的10.5克降低到4.7—5.8克，可使收缩压平均降低4—6毫米汞柱。

3、降血压注意科学饮水

喝水有助降血压

水的硬度与高血压的发生有密切的联系。研究证明，硬水中含有较多的钙、镁离子，它们是参与血管平滑肌细胞舒缩功能的重要调节物质，如果缺乏，易使血管发生痉挛，最终导致血压升高，因此对高血压患者，要尽量饮用硬水，如泉水、深井水、天然矿泉水等。

4、降血压可喝脱脂牛奶

牛奶是咱们天天早餐最佳的拍档，但许多人都不知道牛奶也有降血压的成效，脱脂牛奶是钙质和维生素D十分抱负的来历，这两种物质的有机联系能够协助下降3%至10%的血压，这个份额看似不大，可是它还能将心血管疾病的发病几率下降15%，因而，归纳来看，脱脂牛奶是十分抱负的降压食物。