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不吃午饭减肥吗 不吃午饭减肥危害健康_2

发布于:2020-06-15 15:39:59发布者:天晴网友

很多女性都知道不吃早餐危害大,而又无法控制自己不吃晚餐,所以会利用中午来减肥,即不吃午饭或以其他食物来代替午餐,这样不仅不利于健康还会导致减肥失败。

不吃午饭减肥危害健康

1.疲乏

午餐提供了人体一天中40%的热量,而且午饭是人体白天活动的一个中间点,如果不吃午饭,没有足够的能量和血糖供人体消耗,自然容易疲倦、乏力、工作效率下降、反应迟钝。

2.降低抵抗力

长期午餐不吃,引起营养失衡、抵抗力下降,容易生病。

3.易患胆结石

中午不吃午饭,空腹期间胆汁中胆固醇浓度高,胆汁又分泌少,那么自然易产生胆结石。

4.容易衰老

不吃午饭人体则失去40%热量的来源,那么开始消耗体内的糖元和蛋白质,长期用此方法减肥,自然会出现皮肤干燥、皱纹、贫血,衰老速度加快。

5.伤害胃肠道

饥饿只会促进胃酸过多的分泌,而没有食物的消化,胃酸会伤害胃粘膜,长期会诱发胃炎、胃溃疡、胃病等。

6.影响身体发育

忙于减肥的人群多为年轻的女孩子,这些女孩子还处于身体发育期间,过度的节食减肥容易导致生长迟缓、营养不良,还会造成月经不调等问题。

【不吃午饭减肥会失败】

不吃午饭不是最佳的减肥方法,因为到了晚上,人体的胃肠道都处于空的状态,在强烈饥饿的刺激下,会大量的进食,导致晚饭吃得多。将一天中60%以上的热量集中在晚上,再加之晚上运动少,距离睡眠时间近,那么自然会出现肥胖现象。

所以,不吃午饭减肥容易失败,还会引起多种亚健康问题。很多人看到这里会问:那么该如何在中午减肥呢?下面我们会给大家介绍几种可以在中午食用的减肥食物。

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