火热的天气,让便秘人群越来越加重,是一件非常痛苦的事情,夏季吃什么可以缓解便秘?防止上火,这样更会缓解便秘,下来就来说说,吃哪些食物缓解便秘,减轻痛苦吧。
1、酸奶
酸奶是生活中常见的一种食物,不论哪个年龄层次的人,喝酸奶都能够很好的保健身体,对于预防便秘,喝酸奶也有意想不到的功效。
酸奶在制作过程中会加入乳酸菌,这种物质对身体是有好处的,能够让酸奶更容易消化、吸收,各种营养物的利用率得到很好的提高。
酸奶能够促进消化液的分泌,增强了胃酸,有效的增强了人们的消化能力,对于促进食欲、调节肠道菌群、维护肠道平衡有很好的帮助,能够有效防止便秘的产生。
因而,在生活中不妨通过喝酸奶来有效的预防、缓解便秘。
2、苹果
作为常见水果,吃苹果是生活中不少注重养生的人喜欢做的事情,通过吃苹果能够很好的保健身体。
苹果中的碳水化合物较多,能够补充水分,苹果属于温性的食物,并不会对身体造成不适,特别是其中丰富的果胶,对于肠道蠕动、促进排便有一定的功效。
因而,在生活中不妨通过吃苹果来有效的预防、缓解便秘。
3、柑橘
通常情况下,水果中的膳食纤维、果胶都较为丰富,吃这样的水果对于肠道蠕动很有效。
柑橘类的水果中有较多的纤维素、营养素,能够促进胃肠的蠕动、消化,对于降血脂、降血压也有一定的帮助。
因而,在生活中不妨适当的吃一点柑橘水果来缓解便秘。
4、火龙果
可以缓解便秘的水果还有很多,火龙果就是其中的一种,在火龙果中有较多的维生素、果胶,能够有效的保健身体。
火龙果中还有较多的维生素A、维生素C、胡萝卜素等物质,能够促进身体营养的吸收、补充。
因而,便秘的朋友不妨适当的吃一点火龙果。